在我們充滿變數與挑戰的人生中，無論是面對重大考試、職場工作，還是人際的關係起伏，我們總會聽到或對自己說一句勸勉：「保持平常心」。這句話看似簡單，彷彿是人人皆懂的道理。然而，「平常心」究竟是什麼意思？它僅僅是指壓抑情緒、故作鎮定，還是蘊含著更深層的生命智慧與意義？
本文將以此為主題，綜合佛法禪宗的深刻洞見與現代心理學的實用技巧，深入剖析「平常心」的本質，並提供一套完整的實踐指南，助您在紛擾的世界中，找到內在的安穩與力量。
「平常心」的本質——超越表象的平等與不變
要理解「平常心」，首先必須拆解其字義。綜合多位禪師的開示，「平」指的是平等，而「常」則意指永恆不變。這並非說外在世界靜止不變，而是指我們的內心，能夠在變化無常的現象中，找到一種穩定不變的應對之道，這是一種重要的修養。
法鼓山創辦人聖嚴法師曾開示，真正的平常心是在洞見「無常」之後的回歸。生活中的順逆、好壞、得失，皆是無常變化的顯現。若我們能深刻體認到這一切皆是常態，是「家常便飯」，便不會因一時的順境而狂喜，也不會因一時的逆境而沉淪。這種超越了順逆、好壞二元對立的「不二」之心，便是「平」等之心，這也是我們應有的心態。它讓我們在處理事務時，能擺脫個人得失的考量，僅僅專注於「該不該做、能不能做」，不受無謂心念的干擾，從而做出更具智慧的判斷。
因此，「平常心」遠非冷漠或麻木，而是一種經歷了生命歷練後，所生發出的深刻洞見與穩定心境。
禪宗的智慧——「平常心是道」
「平常心是道」這句禪宗名言，源自唐代馬祖道一禪師。這句話揭示了修行者的核心，並非追求某種神秘的境界，而是回歸到最樸實無華的當下。
有弟子問馬祖道一何謂「道」，他回答：「道不用修，但莫污染。」何謂污染？凡是帶有「生死心」（趨樂避苦）、「造作心」（刻意而為）、「趣向心」（有所希求）的念頭，皆是污染。若想體會真正的道，那麼「平常心」便是。
馬祖道一進一步闡釋「平常心」的內涵：無造作、無是非、無取捨、無斷常、無凡無聖。 這意味著放下一切人為的分別與執著。當我們的心不再刻意造作、不再陷入是非對錯的評判、不再對喜好之物抓取、對厭惡之事推拒，當下行、住、坐、臥、吃飯、穿衣等一切日常行為，無論動靜體如何，本身就是「道」的體現，能讓身心安然。
他的弟子大珠和尚對此有絕妙的補充。有人問，誰不是餓了吃飯、困了睡覺，這與一般人有何不同？大珠和尚說：「不同。他（一般人）吃飯時不肯吃飯，百種需索；睡時不肯睡，千般計較。」這點出了關鍵差異：「平常心」的實踐，在於用心專一，將念頭安住在當下所做的任何事情上，不打妄念。事是平常事，用心才是真功夫。
現代生活的挑戰與「平常心」的實踐
了解了「平常心」的深刻義理後，我們如何在充滿壓力與比較的現代生活中具體實踐呢？這需要結合「盡力」、「轉念」與「隨緣作主」三個重要觀念，來應對不同的狀況。
1. 盡力而後，以平常心看待結果
我們常陷入一個誤區，認為只要盡了全力，就必須得到預期的回報。然而，世事充滿變數，「運氣」與外在因緣也是成功的要素之一。作家 Vivian Yeh 在其文章中分享，真正的「盡力」，是一種「前苦後甘」的感受。當我們已然付出所有，即使結果不如預期，心裡亦無遺憾或自責。
「平常心」在此時扮演的角色，便是在「盡力」之後，幫助我們放下對結果的預設期望，坦然接受現實。這並非消極，而是智慧地將自己的價值與單一的成敗結果脫鉤。
2. 靈活「轉念」，掙脫負面情緒
當失望或挫折來臨時，「轉念」的能力至關重要。這是一種可以透過練習培養的高情商技能，幫助我們快速從負面情緒中恢復。以下提供三種轉念方法：
- 盡量不預設立場： 將重心從「達成什麼結果」轉移到「如何行動去達成」。專注於過程，能大幅減少因結果不如預期而產生的失落感。
- 懂得切換角度： 任何困境中，都必然有值得學習之處。當被一個缺點困擾時，不妨練習從反向或側面去發現其中有趣、或可作為借鏡的地方，將注意力從失落中轉移。
- 減少比較，專注當下： 許多痛苦源於比較——與別人比較，或與自己想像中的完美情境比較。當比較之心升起時，有意識地將注意力拉回當下，真實感受眼前的人事物，往往能發現被忽略的美好。有的人甚至會教導孩子從小練習轉念。
3. 處世心法：一張實用的應對表格
星雲大師提供了四種極其實用的處世心法，幫助我們在不同情境下保持平常心，安穩我們的心情。此心法可歸納如下表：
| 情境 (Situation) | 應對心態 (Mental Approach) | 具體做法 (Specific Action) |
|---|---|---|
| 失意事來 (Disappointment/Setbacks) | 忍 (Forbearance) | 不自怨自艾或怨天尤人，以堅忍的態度觀察情緒、度過低谷，視其為生命的磨練。 |
| 快心事來 (Joyful Events) | 淡 (Calmness) | 不以物喜、得意忘形、欣喜若狂。以平淡之心看待成功與喜悅，明白一切皆是因緣和合，避免樂極生悲。 |
| 榮寵事來 (Honor/Favor) | 讓 (Yielding) | 明白「實至名歸」的道理，不為虛名強求、爭鬥。在榮譽面前懂得謙讓，反而能走得更遠。 |
| 怨恨事來 (Resentment/Grudges) | 退 (Stepping Back) | 不以己悲，體認到怨恨如雙面刃，傷人亦傷己。不鑽牛角尖，主動退一步思考，便能海闊天空，從怨恨中釋放自己。 |
4. 隨緣作主，保有內心羅盤
平常心並非隨波逐流。禪門常以「主人公」來稱呼自己的真心。我們應時常自問：「主人公，在嗎？保持清醒啊！」這提醒我們，行事雖需隨順因緣，但在各種情況下絕不能失去心智的自主性與判斷力。我們要對自己的選擇負責，不為一時的利益所動，不做他人唆使的傀儡。有原則、有決斷力，自然能減少許多不必要的煩惱。
常見問題 (FAQ)
Q1: 保持平常心是否意味著要壓抑自己的情緒，變得冷漠？
A: 絕非如此。平常心並非「沒有情緒」，而是「不被情緒綁架」。它強調的是如實觀察情緒的生起與消逝（如高山觀浮雲），但不讓自己捲入其中。目標是減少情緒的劇烈起伏與衝動反應，而非成為一個沒有感覺的木頭人。這是一種更高的情緒管理智慧與人生知識。
Q2: 「平常心」和「隨便」或「不在乎」有什麼不同？
A: 兩者有著根本的區別。「隨便」或「不在乎」往往意味著放棄努力、缺乏原則與責任感。而「平常心」則是在「盡力」的基礎上，對自己無法控制的結果保持一種超然和接納的態度。它是一種積極、清醒且充滿智慧的狀態，而非消極、懈怠的藉口。
Q3: 在競爭激烈的現代社會，保持平常心是否會讓我失去競爭力？
A: 恰恰相反，平常心是頂級競爭力的來源。一個不被得失心、恐懼和嫉妒所困擾的心，能做出更冷靜、更長遠的決策。它能顯著降低壓力與職業倦怠，提升心理韌性。在面對挫敗時，具備平常心的人能更快恢復，並從中汲取教訓。這份內在的穩定與從容，正是支持一個人長期、可持續發展的核心動力。
總結
「平常心」並非一句蒼白的口頭禪，而是一套完整而深刻的生命哲學與實踐方法。它始於看透事物本質的「平等心」，以專注當下的「無造作心」為修行法門，並在現代生活中，透過「盡力後放下」、「積極轉念」與「隨緣作主」等方式靈活運用。
培養平常心，是一場從混亂走向澄明，從脆弱走向堅韌的內在旅程。當我們學會不再讓外境的風浪輕易動搖內心的平靜時，便能如宋代慧開禪師的詩偈所言：「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無閒事掛心頭，便是人間好時節。」
