頭髮乾燥毛躁怎麼辦？專家揭示5大NG護髮習慣，教你擺脫惱人稻草髮！

您是否也常為了頭髮乾燥、髮尾乾枯而感到心煩意亂？尤其在台灣潮濕悶熱的氣候下，無論是天生自然捲，還是後天染燙造成的受損毛躁髮質，髮絲總是不聽話地亂翹，缺乏光澤，彷彿一把稻草。許多人嘗試了各種昂貴的護髮產品，卻發現效果甚微。其實，真正的關鍵往往隱藏在那些我們每天都在重複，卻從未注意到的「壞習慣」中。

本文將為您深入剖析頭髮毛躁的根本原因，從科學原理到生活細節，並整合髮型師的專業建議，提供一套完整、實用的「終極護髮聖經」。讓我們一起告別那些無效的努力，從根本改變，養出人人稱羨的柔順光澤秀髮。

為什麼我的頭髮總是毛躁？拆解背後的四大毛躁原因

想要解決問題，必先理解其根源。頭髮毛躁的核心，都指向一個關鍵結構——位於髮絲最外層的「毛鱗片」。

核心關鍵：毛鱗片（Cuticle）的健康狀態

您可以將毛鱗片想像成屋頂的瓦片。當頭髮健康時，毛鱗片會緊密、平整地排列，形成一道保護層，鎖住內部的水分和養分，並能平滑地反射光線，使頭髮看起來更加柔順、有光澤且充滿彈性。反之，當毛鱗片因各種原因受損、翹起甚至剝落時，就形成受損毛鱗片，髮絲內部的水分便會輕易散失，同時也會吸收空氣中多餘的濕氣，導致頭髮膨脹、變得粗糙、亂翹，最終形成我們所說的「毛躁」。這種狀態下的毛麟片無法保護髮芯，讓髮質持續惡化。

以下是導致毛鱗片受損的四大元兇：

元兇一：物理性傷害 (Physical Damage)

這是最常見也最容易被忽略的傷害來源。

– 錯誤的洗後習慣：洗完頭，在毛鱗片最脆弱、張開的狀態下，若用粗纖維的毛巾反覆「搓揉」，或直接用梳子硬是梳開打結的濕髮，都會對毛鱗片造成嚴重的摩擦與剝離。

– 高溫造型與日曬：吹風機的過高溫度、離子夾與電棒捲的熱傷害，都會使頭髮的蛋白質結構變性，水分急速蒸發。同樣，紫外線照射的長期影響也會破壞髮絲蛋白，使毛鱗片變得脆弱。

元兇二：化學性傷害 (Chemical Damage)

頻繁染燙：為了讓染劑或燙髮藥水進入髮芯作用，必須使用化學藥劑強行將毛鱗片打開。這個過程本身就是一種破壞。若染燙頻繁或操作不當，會導致毛鱗片永久性損傷，難以完全閉合，形成乾燥的、受損的髮質。其中，「漂髮」更是對髮質最具破壞性的化學處理。

元兇三：不當的清潔與環境因素 (Improper Care & Environment)

刺激性洗髮精：部分市售洗髮精為了追求強勁的清潔力，會添加SLS、SLES等石化界面活性劑。它們在帶走髒污的同時，也可能過度去除頭皮與頭髮上必要的天然油脂，使頭髮失去保護層。選擇成分單純、安全的產品格外重要。
濕度變化：台灣的潮濕空氣中含有大量氫離子。當這些氫離子與頭髮中的蛋白質結合，會打亂毛鱗片的排列，使其無法有效鎖水，這就是為什麼在潮濕天氣頭髮更容易毛躁的原因。有趣的是，直接用手沾水去撫平乾髮的毛躁，反而會讓情況更糟，因為水分會滲入已經受損的毛鱗片空隙，使其再度膨脹，看起來更加毛躁。

元兇四：內在健康與生活習慣 (Internal Health & Lifestyle)

營養不均：頭髮主要由蛋白質構成。營養不良、不均衡的飲食、缺水，都會讓頭髮缺乏必需的營養成分，影響其健康生長。
不良習慣：睡眠不足、壓力、抽菸等因素會影響血液循環和荷爾蒙分泌，導致毛囊無法獲得充足養分，長出的新生髮質也會比較脆弱。

終極護髮聖經：5大策略，從根本養出好髮質

瞭解原因後，許多人想問，到底頭髮毛躁怎麼辦？我們就能對症下藥。拋棄治標不治本的方法，跟隨以下五大頭髮毛躁改善方法，徹底改造您的護髮流程。

策略一：溫和且正確的洗髮藝術

洗頭是護髮的第一步，也是最關鍵的一步。

洗前預備：洗頭前，先用寬齒梳或氣墊梳將乾髮輕柔地梳順，從髮尾開始，慢慢向上梳開所有打結處。這個動作能大幅減少洗髮時的拉扯與斷髮。
選擇對的產品：選擇溫和、不含SLS/SLES，改用胺基酸界面活性劑的洗髮精。許多優質品牌會額外添加保濕功能的修護成分，例如玻尿酸，為潔淨後的頭皮與髮絲補水。
正確的洗法：切勿將洗髮精直接倒在頭上。應將洗髮精擠在掌心，加水搓揉至充分起泡後，再用指腹輕柔地按摩頭皮。記住，洗髮精的主要任務是清潔「頭皮」，髮絲只需讓泡沫順勢流過、輕柔帶過即可，不必刻意搓揉。
水溫控制：全程使用約37-38°C的溫水，過熱的水會過度清潔油脂，刺激頭皮。

策略二：護髮不是沖掉就好！專業級保養技巧

這是最多人做錯，也是髮型師最想告訴你的祕密。

1. 關鍵祕訣「不要沖太乾淨」：將護髮素、護髮霜或髮膜均勻塗抹於髮中至髮尾後，沖水時，只需將頭皮附近的沖淨，讓髮尾依然保有「滑順感」即可。很多人習慣將護髮產品沖到頭髮摸起來有「澀感」，認為這樣才叫乾淨，但實際上是把剛補充的營養成分與保護層幾乎完全沖掉了，等於白費工夫。

2. 居家進階護理：

* 熱毛巾護髮：每週1-2次，塗抹完護髮產品後，用一條浸泡過熱水後擰乾的熱毛巾包裹頭髮，靜待5-10分鐘。熱氣能幫助毛鱗片張開，讓養分更深層地滲透。
* 水療護髮：在水盆中注入溫水並加入少許護髮素攪勻，將塗抹好護髮素的髮尾浸泡其中5-10分鐘，同樣能達到深層滋養的效果。

策略三：吹整頭髮的黃金守則

正確的吹頭髮方式是擁有柔順髮質的關鍵。

吸乾而非搓乾：洗後用毛巾以「輕拍」、「按壓」的方式吸走多餘水分，避免任何搓揉動作。
抗熱產品是必須：吹髮前，務必在濕髮上塗抹免沖洗護髮品或抗熱噴霧，這就像為頭髮穿上防護衣，能大幅降低熱風傷害。
正確吹風技巧：

順著吹：吹風機風口應「由上往下」，順著毛鱗片生長的方向吹，才能幫助毛鱗片閉合。

保持距離與溫度：吹風機與頭髮應保持至少15公分的距離，並使用中低溫、中等風速。

先吹乾頭皮：將頭皮徹底吹乾，再吹髮絲，能讓髮根更蓬鬆，髮絲也乾得更快。

務必全乾：頭髮在未全乾的狀態下，毛鱗片仍處於半開狀態，此時睡覺或與衣物摩擦，隔天醒來將會毛躁不堪。

策略四：善用護髮油的雙重魔法

護髮油不是隨便抹上就好，在不同時機使用，效果截然不同。

– 濕髮用（打底滋養）：吹髮前，在濕髮上使用護髮油（如堅果油），此時毛鱗片張開，油脂能滲透髮芯，進行深層滋養與修護，並形成抗熱保護膜。

– 乾髮用（表面亮澤）：吹乾頭髮後，或日常造型前，取少量護髮油或髮乳在掌心搓勻，輕抹於髮尾。此時毛鱗片已閉合，油脂會在髮絲表面形成一層薄膜，撫平毛躁、增加自然光澤，並抵禦外界環境傷害。

策略五：日常維護與其他關鍵

定期修剪頭髮：每6-8週定期修剪頭髮一次，能去除已經分岔、壞死的髮尾，防止傷害向上蔓延，讓整體髮質看起來更健康。
防曬與物理防護：外出時可戴帽子或撐傘，避免紫外線直射。睡覺時可考慮使用絲質枕套，減少摩擦。
聰明整理：早上起牀的毛躁，應用少量護髮油或免沖洗髮乳撫平，而非沾水。在濕氣重的日子，可以考慮將頭髮鬆鬆地綁成馬尾或包頭，減少汗水與濕氣接觸。

常見問題 Q&A

Q1: 為什麼我用了昂貴的沙龍級護髮產品，頭髮還是很毛躁？

A: 除了產品本身，更關鍵的是使用方法與日常習慣。請檢視您是否有「將護髮品沖洗得太乾淨」的習慣？洗後是否用毛巾搓揉？吹髮方式是否正確？若頭髮受損嚴重，單靠居家護理可能不足，建議可至沙龍進行一次結構式深層護髮，先修復髮芯結構，再搭配正確的居家保養，效果會事半功倍。

Q2: 頭髮毛躁可以用離子夾或電棒嗎？

A: 可以，它們能暫時讓頭髮看起來平整滑順。但務必切記，使用前一定要先塗抹抗熱產品，並將溫度控制在180°C以下。長期或頻繁地使用熱工具而不加防護，只會讓髮質惡化，陷入惡性循環。

Q3: 早上起牀頭髮亂翹毛躁該怎麼辦？

A: 千萬不要直接用水去壓！最佳方法是使用少量輕質的護髮油或免沖洗的護髮噴霧、護髮乳，在手心勻開後，輕輕地抓理亂翹的髮絲。此外，將枕頭套換成絲質材質，能有效減少睡眠時的頭髮摩擦，對改善早起毛躁有顯著幫助。

Q4: 改善頭髮毛躁需要多久才能看到效果？

A: 效果分為立即性與長期性。當您開始正確地使用護髮產品（不沖太乾淨）並搭配護髮油，當下就能感受到柔順度的提升。但要從根本上改善髮質，讓新生髮更健康、整體髮況更穩定，則需要至少持續1-2個月的全面性正確護理，讓新的好習慣帶來長期的正面影響。

Q5: 飲食對改善頭髮毛躁真的有幫助嗎？

A: 絕對有。頭髮是身體健康狀況的延伸指標。確保攝取足夠的優質蛋白質（如魚、蛋、豆類）、富含Omega-3的健康油脂（如鮭魚、堅果）、生物素（Biotin）、維生素E和鐵質，並補充充足水分，這些都是構成健康髮絲不可或缺的基石。## [總結表格] 頭髮毛躁改善習慣速查表

階段	NG 壞習慣 ❌	推薦好習慣 ✅
洗髮前	直接濕水洗頭，頭髮糾結拉扯。	先用寬齒梳將乾髮梳順。
洗髮中	洗髮精直接倒頭上；用指甲搔抓；水溫過熱。	洗髮精在手心起泡後，用指腹按摩頭皮；使用溫水。
護髮時	將護髮品沖洗至乾澀感。	沖水至髮絲保留滑順感，不完全沖淨。每週可加熱毛巾深層護髮。
洗後擦乾	用毛巾大力來回搓揉頭髮。	用毛巾以按壓、輕拍方式吸乾水分。
吹整時	不擦任何產品直接熱風猛吹；由下往上亂吹。	吹髮前必用抗熱產品；吹嘴由上往下順吹；先吹乾頭皮；務必全乾。
日常保養	頭髮毛躁就用手沾水撫平；長期不修剪。	用少量護髮油或精華撫平毛躁；定期修剪頭髮；注意頭髮防曬。

結論

擁有一頭柔順亮麗的秀髮，並非遙不可及的夢想。它無關乎您購買了多昂貴的產品，而在於您是否真正理解頭髮乾燥的需求，並將正確的知識付諸於日常的每一個微小細節中。從今天起，戒掉那些讓您「白做工」的壞習慣，遵循本文提供的五大策略，給予您的秀髮應有的溫柔呵護。耐心與堅持，將是您重獲健康的髮質的最佳良方，讓那道迷人的天使光圈，再次閃耀於您的髮絲之間。