眼睛是我們認識世界的重要窗口，但當眼白佈滿紅血絲時，不僅影響美觀，更可能是身體發出的警訊。許多現代人習慣直接點眼藥水來消除眼睛紅的狀況，但這只是治標不治本。這篇文章將帶您深入瞭解眼睛紅血絲的成因，提供正確的改善方法，並分享如何透過日常保養徹底告別紅眼睛困擾。
為什麼我的眼睛會佈滿紅血絲？
眼睛的紅血絲，其實是眼睛表面的結膜下細小血管擴張或破裂的結果。這些血管平時不易察覺，但當受到刺激或身體出現異常時，就會變得明顯。成因可分為非病理性（與生活習慣相關）和病理性（與眼科疾病相關）兩大類。
非病理性原因
| 非病理性原因 | 詳細說明 |
| 用眼過度 | 長時間緊盯電腦、手機等3c產品，是許多上班族的日常，這會讓眼壓升高、血管擴張，導致紅血絲出現，嚴重時甚至看似血輪眼。每次用眼30分鐘就應休息5分鐘。 |
| 睡眠不足 | 熬夜或睡眠不足會導致眼睛疲勞、缺氧，身體會增加血管來運送更多氧氣，從而產生紅血絲，讓你看起來總是一雙紅眼睛。 |
| 環境刺激 | 空氣中的煙塵、污染、乾燥（如長時間待在冷氣房）、強光（未戴太陽眼鏡）都可能刺激眼睛，引發血管擴張。 |
| 隱形眼鏡使用不當 | 配戴時間過長（超過8小時）、使用不當的清潔液、清潔不當、含水量過低或透氧度差的隱形眼鏡，會讓眼睛缺氧，導致血管增生。 |
| 過敏反應 | 花粉、塵蟎、寵物毛髮、化妝品或特定眼藥水等過敏原，會引起結膜發炎，對於過敏體質的人來說，更容易導致眼睛發紅、發癢。 |
病理性原因
眼科部主任呂大文醫師提醒，如果紅血絲持續不退，或伴隨其他不適症狀，可能與以下眼疾有關，是需要正視的眼部問題：
- 結膜炎：最常見的原因，可由細菌、病毒或過敏引起，常伴有分泌物增加、眼睛發癢、灼熱感等。
- 乾眼症：淚液分泌不足或過度蒸發，或是鼻淚管阻塞影響淚液正常代謝，導致眼球表面乾燥，摩擦力增加，血管擴張。
- 角膜潰瘍：一種嚴重的眼疾，通常與隱形眼鏡使用不當、外傷或異物入眼有關，可能伴隨劇烈疼痛、畏光等。
- 葡萄膜炎：由感染或自體免疫問題引起，會導致飛蚊症、視線模糊、畏光及眼睛疼痛。
- 結膜下出血：結膜下的微血管破裂，造成眼白出現一大片鮮紅血塊，外觀駭人，有時會被誤認為眼中風。通常是劇烈咳嗽、用力、外傷或揉眼睛所致，一般無明顯不適。
- 青光眼：眼壓升高導致視神經受損。急性青光眼會伴隨頭痛、噁心、嘔吐、視力模糊等急症，而慢性青光眼則症狀不明顯，是無聲的視力殺手。
- 甲狀腺眼病：由甲狀腺亢進引起的疾病，眼睛凸出使角膜暴露在空氣中，造成乾燥充血。
- 眼瞼炎：眼瞼邊緣發炎，可能由細菌感染或皮膚問題引起，常導致眼睛紅、灼熱感、異物感及眼瞼邊緣出現皮屑。
消除眼睛紅血絲的正確方法
當眼睛出現紅血絲時，正確的處理方式至關重要。以下提供兩種主要方法：
物理性舒緩
- 冰敷或冷敷：這是一種簡單有效的物理性方法。用毛巾包裹少量冰塊，或將冰毛巾冰鎮後，敷在眼瞼上5至10分鐘，每天早、中、晚各一次。冰敷能幫助血管收縮，緩解發紅。切記溫度不宜過低，以免凍傷眼球。
- 熱敷：在某些情況下，熱敷也能幫助緩解。例如，眼睛疲勞時，熱敷能放鬆眼周肌肉、促進血液循環，但對於發炎或充血嚴重的眼睛，應避免熱敷，以免血管擴張更嚴重。
藥物治療
- 諮詢醫師：市售宣稱能消除紅血絲的眼藥水，多數含有血管收縮劑，有些甚至可能含有肌肉鬆弛劑成分。長期使用可能讓眼睛產生依賴，甚至讓血管彈性變差，導致反彈性充血。嚴重時，還可能引發眼壓升高，造成角膜受傷，甚至有失明風險。因此，若有使用眼藥水的需求，特別是需要長時間用眼的上班族或記者，務必先諮詢專業眼科醫師，依據病因開立合適的處方，如俗稱眼部潤滑劑的人工淚液、抗過敏或抗生素眼藥水。
告別紅眼睛，從日常保養做起
預防勝於治療，改變不良的生活習慣是減少眼睛紅血絲的根本之道。
- 充足睡眠：保持規律作息，每天確保7-9小時的優質睡眠，讓眼睛有足夠的時間修復。
- 適度用眼：遵守「20-20-20」原則（如下圖所示），每用眼20分鐘，看向20英尺（約6公尺）遠的地方20秒，讓眼睛肌肉放鬆。
- 注意飲食：多攝取富含維生素A、C和Omega-3脂肪酸的食物。維生素A（地瓜、紅蘿蔔、菠菜）有助於維持淚液正常分泌；維生素C（甜椒、奇異果、草莓）能幫助製造淚液，減少氧化傷害；Omega-3脂肪酸（鮭魚、鯖魚、堅果）則能降低發炎反應。
- 保濕與清潔：長時間待在空調房時，可放置一杯水或使用加濕器來增加環境濕度。此外，避免用手揉眼睛，並保持眼瞼及眼周清潔，尤其是化妝者，卸妝務必徹底。切勿聽信來路不明的偏方，例如用生雞蛋敷眼，以免造成感染。
- 正確配戴隱形眼鏡：嚴格遵守配戴時間，避免戴著過夜。養成良好的清潔習慣，並定期更換隱形眼鏡。
常見問題
Q1：眼睛血絲很痛或不痛有差別嗎？
A：有差別。若紅眼睛伴隨疼痛，可能是結膜炎、乾眼症、角膜潰瘍或急性青光眼等問題，需要特別留意。若不痛，則可能是用眼過度、結膜下出血或慢性青光眼。特別值得注意的是，慢性青光眼在早期症狀不明顯，因此即使不痛也應注意。
Q2：眼睛血絲跟「肝不好」有關嗎？
A：中醫認為，眼睛與五臟六腑的精氣有關。若眼睛紅血絲多，通常被認為是「肝火旺盛」的表現，與精神緊張、壓力大、熬夜等有關。而西醫則指出，若眼白泛黃合併血絲，且皮膚也發黃，才可能是肝功能異常（如肝炎、肝硬化）引起的黃疸。
Q3：眼睛有血絲時，熱敷或冰敷哪種比較好？
A：這取決於情況。如果是單純的眼部疲勞，熱敷能放鬆眼周肌肉、促進血液循環。但如果是急性發炎、充血嚴重或結膜下出血，則建議先以冰敷來幫助血管收縮，減少發炎症狀。若不確定，可先選擇冷敷。
Q4：點眼藥水可以消除血絲嗎？
A：市售的去血絲眼藥水大多含有血管收縮劑，能暫時讓血管收縮，看起來血絲減少。但長期使用可能產生依賴，甚至造成眼壓升高、角膜受損，因此不建議隨意使用。有需求應諮詢醫師，確認病因後再使用。
總結
眼睛紅血絲是常見的症狀，大多是由於疲勞或用眼過度引起，有時看起來像嚇人的血輪眼。雖然適度休息通常就能改善，但若血絲伴隨劇痛、灼熱感或視力模糊等症狀，千萬不可輕忽，應盡早就醫檢查，找出根本原因。切勿自行購買眼藥水或使用偏方，以免延誤病情。透過正確的舒緩方法和良好的日常保養，您能有效保護視力，讓雙眼恢復清澈明亮。
資料來源
- 消除眼睛血絲就點眼藥水？眼睛血絲8原因3症狀要就醫
- 常常眼睛紅紅、帶血絲？比起點眼藥水這2招更有效！
- 眼睛裡長了紅血絲不要輕視，這5件事一定要做