當我們想用英文聊到「運動」，它的英文是什麼呢？腦中浮現的第一個字可能是 sport 或 exercise，甚至可能聽過 workout。雖然它們在中文裡都可能被翻譯成「運動」，但在英文語境中，這三個詞的意涵與用法卻有著細微且重要的差別。同樣地，在表達「做運動」時，動詞到底該用 play、go 還是 do 也常讓人感到困惑。
您是否曾想過，為什麼是 play basketball、go swimming，卻是 do yoga？這些慣用法的背後其實有著清晰的邏輯。本篇文章將為您提供一份運動英文的終極指南，其詳細程度不亞於付費的線上課程，從核心單字 sport、exercise、workout 的深入解析，到搭配動詞 play、go、do 的正確使用時機，並彙整超過百種從球類、水上活動到健身房訓練的實用運動相關英文單字，讓您未來在任何與運動相關的對話中，都能用詞精準、充滿自信。
核心概念：Sport、Exercise、Workout 的精準區別
要精通運動英文，首先必須釐清這三個最基礎也最容易混淆的單字，瞭解它們的意思。它們的差異主要體現在運動的目的、形式與是否具有競爭性。
Sport：具競爭性與規則的「體育競技」
談到運動英文sport，Sport 指的是需要特定技巧、遵守既定規則，並且通常帶有「競爭」性質的體育比賽或活動。這類運動常涉及團隊合作或個人對抗，比賽性質濃厚。
- 特性：具競爭性、有明確規則、需要技巧、常為團隊或對抗形式。
- 例子：籃球 (basketball)、baseball棒球soccer足球、網球 (tennis)。
- 用法：當指特定的運動項目時，為可數名詞。
Baseball is a popular sport in Taiwan and Japan.
（棒球在台灣和日本是一項很受歡迎的體育運動。）She isn’t interested in team sports; she prefers individual activities.
（她對團隊運動沒興趣，她偏好個人活動。）
Exercise：為了健康的「身體活動」
Exercise 是一個廣泛的詞，可說是運動英文exercise的核心，泛指所有為了維持或增進身體健康而進行的身體運動。它的重點在於「強身健體」，而非競爭。Exercise 可以是日常的、有規律的活動，例如規律的伸展運動。
- 特性：以健康為目的、不具競爭性、泛指身體鍛鍊。
- 例子：跑步 (running)、伸展 (伸展運動, stretching)、散步 (walking)。
- 用法：泛指運動時，為不可數名詞。若指特定一套或一種動作時，則為可數名詞（例如：stretching exercises 伸展操）。
Running is a great form of exercise for cardiovascular health.
（跑步是有益心血管健康的絕佳運動。）You should always do some warm-up exercises before lifting weights.
（在舉重前，你應該總要做些暖身運動。）
Workout：有計畫的「健身訓練」
Workout 指的是一段有計畫、有結構的體能訓練，通常有特定的目標，例如增肌、減脂或為某項比賽做準備。這個詞尤其常用在健身房的情境中。
- 特性：有計畫性、有結構、目標導向、通常指一段完整的訓練。
- 例子：一小時的重訓、30分鐘的有氧循環訓練、健身教練開的訓練菜單。
- 用法：為可數名詞。注意 workout (名詞) 和 work out (動詞片語) 的區別。
My personal trainer created a tough workout plan for me.
（我的私人教練為我設計了一套很嚴格的健身計畫。）She works out at the gym three times a week to stay in shape.
（她每週去健身房鍛鍊三次以維持體態。）
| 特性 | Sport (體育競技) | Exercise (身體活動) | Workout (健身訓練) |
|---|---|---|---|
| 主要目的 | 競爭、娛樂、技巧展現 | 維持或促進健康 | 達成特定體能目標 (增肌/減脂) |
| 競爭性 | 高 | 低或無 | 無 (但可能為競賽做準備) |
| 結構性 | 遵循比賽規則 | 較隨性或規律性活動 | 有計畫、有系統的訓練流程 |
| 常見搭配 | play | do, get | do, have |
| 中文釋義 | 體育、競技 | 運動、鍛鍊 | 健身、訓練菜單 |
動詞搭配：Play、Go、Do 的黃金法則
選擇正確的動詞，是讓你的運動英文聽起來道地的關鍵表達方式。
Play：用於球類、團隊與競技性遊戲
Play 主要和需要「玩」的運動搭配，特別是各類球賽、團隊性競賽以及棋牌類等活動。
- 規則：後面直接加運動名稱，不加 the。
- 適用：球類運動 (Basketball, Tennis)、團隊運動 (Volleyball, Rugby)、競技遊戲 (Chess, Mahjong, play pool)。
Do you want to play table tennis with me this afternoon?
（今天下午你想和我打桌球嗎？）
Go：用於以 -ing 結尾的休閒活動
Go 通常與以 -ing 結尾的動名詞連用，這些活動多半是個人可以從事的休閒運動，並且強調「從一個地方去到另一個地方」進行該活動。
- 規則：Go + V-ing。
- 適用：游泳 (swimming)、滑雪 (skiing)、健行 (hiking)、釣魚 (go fishing)、衝浪 (surfing)、打高爾夫球 (go golfing)。
Let’s go hiking in the mountains this weekend.
（這週末我們去山上健行吧。）
Do：用於非團隊的個人體能與武術活動
Do 常用於不使用球、著重個人身體動作的運動，例如武術、健身操以及各種體能訓練。
- 規則：Do + 運動名稱。
- 適用：瑜珈 (yoga)、空手道 (karate)、柔道(do judo)、體操 (gymnastics)、有氧運動 (aerobics)、舉重(do weightlifting)、伏地挺身 (push-ups)。
I do yoga every morning to improve my flexibility.
（我每天早上做瑜珈來增進我的柔軟度。）
| 動詞 | 使用時機 | 範例 |
|---|---|---|
| Play | 球類運動、團隊競賽、棋牌遊戲 | play basketball, play soccer, play volleyball, play golf, play chess |
| Go | 以 -ing 結尾的休閒活動，常為戶外或個人活動 | go swimming, go running, go skiing, go hiking, go cycling, go golfing |
| Do | 個人體能活動、武術、健身操 | do yoga, do taekwondo, do gymnastics, do aerobics, do exercise, do judo |
運動英文單字庫
以下分門別類整理了各種常見的運動英文單字。
球類運動 (Ball Sports)
| 中文 | 英文 |
|---|---|
| 棒球 | Baseball |
| 足球 | Soccer (美式) / Football (英式) |
| 美式足球/橄欖球 | Football (美式) / Rugby (英式) |
| 籃球 | Basketball |
| 排球 | Volleyball |
| 網球 | Tennis |
| 羽毛球 | Badminton |
| 桌球/乒乓球 | Table Tennis / Ping-Pong |
| 高爾夫球 | Golf |
| 保齡球 | Bowling |
| 撞球 | Pool / Billiards |
| 躲避球 | Dodgeball |
| 板球 | Cricket |
| 冰上曲棍球 | Ice Hockey |
水上運動 (Water Sports)
| 中文 | 英文 |
|---|---|
| 游泳 | Swimming |
| 自由式 | Freestyle |
| 仰式 | Backstroke |
| 蛙式 | Breaststroke |
| 蝶式 | Butterfly (stroke) |
| 水肺潛水 | Scuba Diving |
| 浮潛 | Snorkeling |
| 衝浪 | Surfing |
| 立槳衝浪 | Stand-up Paddling (SUP) |
| 獨木舟 | Canoeing |
| 溯溪 | River Tracing |
| 滑水 | Water Skiing |
田徑運動 (Track and Field)
| 中文 | 英文 |
|---|---|
| 短跑 | Sprint |
| 馬拉松 | Marathon |
| 跨欄 | Hurdling / Hurdles |
| 接力賽 | Relay Race |
| 跳高 | High Jump |
| 跳遠 | Long Jump |
| 撐竿跳 | Pole Vault |
| 推鉛球 | Shot Put |
| 擲鐵餅 | Discus Throw |
| 標槍 | Javelin Throw |
健身與體能 (Fitness & Workouts)
| 中文 | 英文 |
|---|---|
| 伏地挺身 | Push-up |
| 仰臥起坐 | Sit-up / Crunch |
| 深蹲 | Squat |
| 硬舉 | Deadlift |
| 臥推 | Bench Press |
| 引體向上 | Pull-up |
| 棒式/平板支撐 | Plank |
| 波比跳 | Burpee |
| 有氧運動 | Cardio / Aerobics |
| 重量訓練 | Weight Training / Strength Training |
| 緩和運動 | Cool-down |
其他熱門運動 (Other Popular Activities)
| 中文 | 英文 |
|---|---|
| 攀巖 | Rock Climbing |
| 跑酷 | Parkour |
| 高空彈跳 | Bungee Jumping |
| 跳傘 | Skydiving / Parachuting |
| 擊劍 | Fencing |
| 射箭 | Archery |
| 體操 | Gymnastics |
| 跆拳道 | Taekwondo |
| 柔道 | Judo |
常見問題 (FAQ)
Q1: Sport, exercise, 和 workout 最大的差別是什麼？
A1: 最主要的差別在於「目的」與「形式」。Sport 是具競爭性、有規則的體育競技；Exercise 是為了健康而做的泛稱身體活動；Workout 則是指一段有計畫、有結構的健身訓練。
Q2: 為什麼有些運動用 play，有些用 go 或 do？
A2: 這是英文的慣用法。Play 通常用於球類和團隊競賽；Go 用於以 -ing 結尾的休閒活動 (如 go swimming)；Do 則用於個人體能活動或武術 (如 do yoga)。
Q3: 健身房的「重訓」英文怎麼說？
A3: 可以說 weight training 或 strength training。也可以用動詞片語，例如 I’m going to lift weights. (我要去舉重了)。這些都屬於 workout 的一部分。
Q4: 形容一個人「運動神經很好」的英文怎麼說？
A4: 最道地的說法是 “He/She is very athletic.”。或者也可以說 “He/She is really good at sports.”。
總結
掌握運動英文的關鍵在於理解其背後的文化與語境。Sport 強調競爭與規則，Exercise 關注普遍的健康活動，而 Workout 則是有明確目標的系統化訓練。同樣地，play、go、do 的選擇也依循著活動本身的性質——是競技遊戲、休閒活動還是個人鍛鍊。
下次當你想和外國朋友聊聊你最愛的運動時，不妨試著運用本文的知識，選擇最精準的詞彙。這不僅能讓你的表達更為流暢道地，也能更深入地分享你的運動生活。從今天起，將這些單字和用法融入你的對話中，自信地開口說英文吧！
資料來源
- 【運動英文】exercise 、 sport 大不同? 30+個運動英文單字
- 運動英文：正確區分Sport, Exercise 和Workout
- 「運動」英文是？sport VS exercise VS workout 差別！