新生兒的哭聲是他們與世界溝通的方式，但當哭鬧變得頻繁且難以安撫時，常常是許多新手爸媽的一大困擾，其原因就在於腹部脹氣所引起的不適。由於嬰幼兒的消化系統尚未發育成熟，無論是親餵或瓶餵，都可能在過程中吸入過多空氣，或因食物在腸道發酵產氣，導致肚子鼓脹、頻繁放屁、雙腿亂蹬、臉部漲紅甚至影響睡眠。
溫和而正確的腹部按摩，不僅是緩解寶寶脹氣的有效物理方法，更是增進親子關係、給予寶寶安全感的絕佳時機。本文章將提供一套詳細完整的寶寶脹氣按摩手法與注意事項內容。
按摩前的準備：營造舒適放鬆的氛圍
在開始按摩前，充分的準備能讓過程更順利，也讓寶寶更快適應與享受。
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最佳時機：選擇在寶寶情緒平穩、精神清醒的時刻。建議在兩餐之間（餵奶後至少30-60分鐘），或是洗完溫水澡後、換尿布時。應避免在寶寶過餓、剛吃飽、想睡或正在哭鬧時進行。
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舒適環境：將室溫維持在舒適的攝氏25-28度，並暫時關閉風扇或冷氣，避免寶寶著涼。可以播放輕柔的音樂、調暗燈光，營造一個安靜放鬆的空間。
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家長準備：
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徹底洗淨雙手，並修剪好指甲，取下手上可能刮傷寶寶的飾品。
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將雙手相互搓揉使其溫暖。
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準備適合寶寶的按摩介質，如天然、無香精的冷壓植物油（甜杏仁油、葡萄籽油）或嬰兒乳液，可先在寶寶皮膚小範圍測試，確保不會過敏。
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開始前，媽咪或爸比可以輕聲對寶寶說：「我們要來按摩肚子囉！」建立一個屬於親子間的儀式感。
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舒緩運動與按摩手法詳解
按摩主要分為幫助腸胃蠕動的被動式運動，以及直接針對腹部的按摩。進行腹部按摩時，請務必以「順時針」方向進行，以符合大腸的蠕動方向，以下將詳述各個步驟。
第一階段：舒緩暖身運動
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腳踏車運動：讓寶寶平躺，家長雙手輕輕握住寶寶的腳踝，模仿踩腳踏車的動作，緩慢地交替屈伸雙腿。此動作有助於刺激腸道蠕動。
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雙膝按壓腹部 (青蛙腿)：輕柔地將寶寶的雙膝同時彎曲，向上推往腹部，輕輕施壓並停留約5秒，再將其雙腿伸直放鬆。重複3-5次，有助於擠壓腸道、排出氣體。
第二階段：腹部按摩核心手法
下表整理了最有效且常見的幾種腹部按摩技巧：
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手法名稱 |
操作方式 |
主要功用 |
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腹部搖槳 (由上往下梳) |
家長雙手輪流，用手掌側面從寶寶肋骨下方，一路向下滑撫至骨盆腔，如同劃槳一般。 |
舒緩上腹部的緊張，為後續按摩做準備。 |
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向外分推 |
將雙手大拇指放在寶寶肚臍兩側，由中心點平行地向外側分推，動作緩慢輕柔。 |
緩解寶寶的脹氣與便祕感受。 |
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順時針畫圈 |
用手掌或2-3隻手指的指腹，以寶寶的肚臍為中心，由小至大、溫和地「順時針」畫圓。 |
這是最基本也最重要的方法，能直接促進腸道蠕動。 |
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「我愛你」I-L-U 按摩法 |
這是沿著大腸路徑的經典手法，方向皆以按摩者視角為準： |
完整地順著升結腸、橫結腸、降結腸的方向按摩，對於排氣與排便非常有幫助。 |
注意事項：
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力道控制：對0至3個月的新生兒，力道務必極度輕柔，以撫摸為主。3個月後，可依寶寶的接受度慢慢增加一點深度，但原則始終是讓寶寶感到舒適而非抗拒。
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時間掌握：初次嘗試可從5分鐘開始，待寶寶習慣後，再逐漸延長至15-20分鐘。每日可進行1至3次。
常見問題 (FAQ)
Q1: 為何按摩腹部一定要順時針？
A: 因為人體大腸的走向是從右下方（升結腸），經過腹部上方（橫結腸），再到左下方（降結腸）排出。順時針按摩正好是順應這個生理結構的方向，能最有效地幫助腸氣與糞便移動。
Q2: 按摩過程中寶寶哭了該怎麼辦？
A: 應立即停止按摩。首先檢查是否有其他需求（如尿布濕了、餓了），並給予安撫。寶寶的哭鬧可能代表不喜歡這個力道、姿勢或時機，可以先抱抱他，等情緒穩定後再嘗試，或選擇另一時段。切勿強行按摩。
Q3: 什麼情況下「不」適合進行腹部按摩？
A: 當寶寶臍帶尚未脫落、腹部有傷口或皮疹、有腸胃炎（腹瀉、嘔吐）症狀、剛打完預防針、發燒或任何急性疾病時，應避免腹部按摩。
Q4: 除了按摩，還有其他緩解脹氣的方法嗎？
A: 有的。確保餵奶姿勢正確，避免寶寶吸入過多空氣；使用孔洞大小合適的奶嘴；餵奶後務必確實拍嗝；對於較大的寶寶，注意副食品中是否含有過多易產氣的食物（如豆類、部分蔬菜）。
Q5: 是否有教學視頻可以參考？
A: 網路上有許多專業兒科或護理機構製作的教學視頻可供參考，但觀看時應注意其來源的專業性，並對照本文的步驟與重點。
總結
寶寶脹氣是成長過程中的常見挑戰，家長無須過度焦慮。透過每日規律、充滿愛意的按摩，不僅能有效改善寶寶的脹氣、便祕等腸胃問題，更能穩定寶寶情緒、深化親子依附關係。按摩的重點在於「溫柔的堅持」，觀察寶寶的反應，並享受這段親密的互動時光。若寶寶的脹氣問題持續嚴重，或伴隨發燒、食慾不振、持續劇烈哭鬧等其他症狀，仍應及時尋求兒科醫師的專業診斷。
