別再信了！關於電腦電磁波的四大流言，科學證據一次說清楚

在數位時代，電腦與智慧型手機已成為我們生活與工作中密不可分的一部分。然而，伴隨其便利性而來的，是層出不窮的健康疑慮。「電腦旁的仙人掌能吸收輻射」、「手機電磁波會致癌」、「睡覺時電腦沒關會得腦瘤」……這些流言在網路上廣為流傳，讓許多人群感到焦慮。究竟，這些我們每天長時間接觸的3C產品，其電磁波的真相為何？其背後的原因是什麼？

本文章將綜合世界衛生組織（WHO）的資料、專家學者的見解以及科學查證，為您揭開電磁波的神祕面紗，破除迷思，並提供真正有益健康的實用對策。

認識電磁波——它並非洪水猛獸

在探討電腦與手機的電磁波之前，我們必須先理解「電磁波」到底是什麼。

電磁波，或稱電磁波輻射，是能量的一種形式，在我們的環境中無所不在。陽光是電磁波，家中的用電電器用品、電力線、廣播電台、甚至人體本身都會散發電磁波。關鍵在於電磁波的「能量」高低，這也將其分為兩大類：

1. 遊離輻射（Ionizing Radiation）：能量極強，足以破壞原子結構、打斷化學鍵，對人體細胞造成損傷，有致癌風險。例如：X光、伽瑪射線（γ-ray）等。醫療院所的相關設備都有嚴格的屏蔽與安全規範。

2. 非遊離輻射（Non-ionizing Radiation）：能量相對微弱，不足以改變物質的化學性質，不會直接影響身體功能，其主要效應是熱效應。我們日常生活中接觸到的絕大多數電磁波都屬於此類，包括手機、電腦、Wi-Fi、微波爐、廣播電台等所產生的電磁波。

本文討論的電腦與手機電磁波，均屬於能量較弱的「非遊離輻射」。國際非遊離輻射防護委員會（ICNIRP）為此訂定了安全標準，並為世界衛生組織（WHO）等眾多國家所採納。以台灣採用的標準為例，針對極低頻電磁場的建議限值為：磁場 100 微特斯拉（µT），電場 5000 伏特/公尺（V/m）。所有合規上市的電子產品，其電磁波強度都必須遠低於此安全上限。

電腦與手機的電磁波有多強？實際數據大公開

與其聽信謠言，不如看實際的科學數據。根據世界衛生組織及德國聯邦輻射安全辦公室的資料，常見電子設備的電腦輻射的強度如下：

從上表可以清楚看到：

• 電腦螢幕：在正常使用距離（距離螢幕30至50公分）下，其電磁場強度僅為安全限值的百分之一甚至千分之一，完全無需擔憂。

• 電腦主機：主機內的電源供應器、主機板、內部電線等確實是電磁波的來源，這些零件的運作電壓雖然不高，但合格的金屬機殼本身就是一個非常有效的電磁屏蔽體，能將大部分電磁波阻擋在內。

• 手機：手機主要的電磁波暴露來自於使用者手中的裝置本身，而非遠方的基地台。其在撥通的瞬間功率最高，但仍在安全範圍內。

• 距離是關鍵：電磁波的強度會隨著的距離增加而急遽衰減（與距離平方成反比）。即使是像吹風機這樣近距離磁場較強的電器，只要稍微拉開距離，強度就會大幅下降。

破解常見的四大防電磁波迷思

瞭解了基本數據後，我們再來檢視那些廣為流傳的「防輻射妙招」這種辦法的成效。

迷思一：在電腦旁放仙人掌可以吸收輻射？

真相：這是最經典的誤解。首先，仙人掌能在沙漠生存，是為了抵擋太陽光中的「光學輻射」（可見光、紫外線），而非電器產生的「電磁輻射」。其次，電磁波是直線傳播的，如果將仙人掌放在電腦旁，它根本無法擋在您與螢幕之間。中原大學生物醫學工程學系的蘇振隆教授指出，仙人掌因其厚實且含水量高，確實比一般薄葉植物有更好的「阻擋」效果，但原理就跟用一本書或任何有厚度的東西擋在前面一樣，並非神奇的「吸收」能力。若要達到效果，您得把仙人掌擺在臉和螢幕正中間，但這顯然不切實際。

迷思二：用完電腦要洗臉，才能洗掉臉上吸附的電磁顆粒？

真相：這完全是對物理學的誤解。電磁波是一種「波」，是能量的傳遞，並不像來自污染環境的灰塵或放射性物質那樣會產生「微粒」並附著在皮膚上。因此，洗臉對於減輕電磁波的影響是沒有任何作用的。這也與某些流言宣稱使用珍珠膜或獨特的南珠翠膜護膚隔離的說法一樣，缺乏科學基礎。

迷思三：喝綠茶、吃橘子、香蕉等食物能抵抗電腦輻射？

真相：綠茶、蔬果富含維生素和抗氧化物，對身體健康，特別是眼睛保健（如維生素ａ能合成視紫紅質）確實有益。有些說法甚至推薦多吃動物肝、番茄等食物，而菊花茶、螺旋藻或沙棘油等也被提及，但這些營養素並沒有直接「對抗」或「消除」電磁波影響的特定生理機制。謠言甚至稱多吃香蕉可避免眼睛疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，這雖是補充鉀離子的好處，但與抵禦輻射無關。將 général health advice 與 specific physical protection 混為一談，是常見的謠言手法。

迷思四：電腦電磁波會導致腦瘤或老人癡呆？

真相：這是最引人恐慌的說法，但目前缺乏科學根據。世界衛生組織（WHO）在回顧了大量科學文獻後表示，目前沒有確切的證據顯示，長期暴露於來自電腦、手機等低能量非遊離輻射，與癌症或任何神經退化性疾病之間存在因果關係。

真正該注意的健康議題與實用建議

與其過度擔憂強度極低的電磁波，不如將注意力放在長時間使用電腦所帶來的、經科學研究證實的健康風險上。

• 肌肉骨骼問題：長時間維持不良坐姿，是導致肩頸僵硬、腰痠背痛、腕隧道症候群（滑鼠手）等問題的元兇。

• 眼睛疲勞與視力損傷：長時間盯著螢幕會導致眼睛乾澀、疲勞、視力模糊，即所謂的「電腦視覺症候群」。雖然舊式螢幕有人建議加裝濾色板以減輕危害，但對現代螢幕而言，定時休息更為重要。

• 久坐的生活方式：久坐與多種慢性病風險增加有關，包括心血管疾病、肥胖和糖尿病。

給電腦與手機族的實用健康對策：

1. 保持黃金距離：這是最簡單、最有效的減少電磁波暴露方法。與螢幕保持至少50公分，與電腦主機、Wi-Fi分享器等設備也保持一定距離。

2. 聰明使用手機：

   • 通話時間長時，盡量使用擴音或有線耳機。

   • 在訊號良好的地方通話，手機無需以最大功率發射訊號。

   • 睡覺時，將手機放置在離牀邊稍遠的地方，或開啟飛航模式。

3. 注意正確姿勢：保持「雙腳平放、膝蓋呈90度、腰背有支撐、手肘呈90度、眼睛平視螢幕」的正確坐姿。

4. 讓眼睛定時休息：遵守「20-20-20法則」，即每使用電腦20分鐘，就將視線移到20英尺（約6公尺）遠的物體上，並持續20秒。

5. 起身活動：每小時至少起身活動5-10分鐘，伸展筋骨，促進血液循環。

6. 確保良好通風：新的電子產品在初期可能會釋放出微量的化學物質（如溴化二苯並呋喃，一種潛在致癌物質），保持室內空氣流通，比擔心電磁波更為實際。同時應避免在主機周邊堆放過多無關的金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。

7. 相信合格產品：選購有信譽、新款且通過國家安全認證（如台灣的BSMI）的電子產品，其電磁波與電器安全皆有保障。

8. 正確接地：盡可能使用具備接地的三孔插座與電源線，有助於導出機殼上累積的感應電壓，降低電場的影響。

常見問題 (FAQ)

Q1: 孕婦在辦公室工作，需要特別穿防輻射服嗎？

A: 根據現有科學證據，辦公室環境中的電腦、印表機等設備所產生的非遊離輻射強度極低，不會對孕婦及胎兒造成影響。許多婦產科醫師認為，防輻射服的心理安慰作用大於實際保護效果。孕期更應注重均衡飲食、適度運動和保持良好姿勢。

Q2: 舊款電腦的輻射的確比較強嗎？

A: 這句話對於非常古老的技術來說是成立的。特別是傳統的CRT映像管螢幕，其運作原理會產生較強的電磁場和微量X光。然而，現今普遍使用的LCD、LED螢幕以及近十年內的電腦，在設計和技術上都已大幅改進，電磁波強度非常低，新舊款之間的差異已不顯著。

Q3: 電腦主機的背面和側面電磁波最強，是真的嗎？

A: 對於桌上型電腦主機，電源供應器（通常位於主機後方）是較大的磁場來源之一。因此，主機後方和側面的電磁場強度確實可能比前方高。保持主機機殼完整關閉，並與人體保持一定距離（例如放在桌下），是合理的做法。

Q4: 無線（Wi-Fi、藍牙）設備的電磁波比有線的更危險嗎？

A: 無線設備使用的是射頻（RF）電磁波，這也是一種非遊離輻射。其功率非常低，遠低於手機。雖然有線連接（如乙太網路）可以完全避免這類電磁波，但就目前的科學共識而言，來自Wi-Fi和藍牙的電磁波並不會對健康構成威脅。若您極度擔憂，可以考慮在不使用時關閉無線功能。

總結

科學證據明確指出，在正常使用情況下，電腦與手機產生的非遊離輻射強度遠低於國際安全標準，其對人體健康的風險微乎其微。流傳已久的仙人掌防輻射、洗臉去顆粒等說法，皆是沒有科學根據的迷思。

我們在使用3C產品時，真正需要關注的健康焦點，並非虛無飄渺的「輻射恐慌」，而是實際影響著我們身體的坐姿、視力保健與活動量。與其花時間尋找無效的防輻射偏方，不如起身走動、伸展一下，讓眼睛看看遠方，這才是對我們健康最實在的投資。

資料來源

• 【早知道】電腦和手機的電磁波，真的那麼強嗎？

• 教你幾招最有效防電腦輻射方法

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