英文卡關、表達詞窮？解密 Toastmasters 如何成為你的最佳口說訓練場

「學了半輩子英文，遇到外國人還是說不出話？」、「上臺報告總是腦袋空白，心跳加速？」這或許是許多台灣大學畢業生與職場人士的共同心聲，許多作者也曾分享過類似的困境。我們渴望能流利地表達、自信地溝通，卻常常卡在恐懼與缺乏練習的關卡。

如果您有同樣的困擾，那麼「Toastmasters 國際演講會」（常被暱稱為「吐司會」）可能就是您尋找已久的答案。它不僅僅是一個語言練習社團，更是一個全方位的個人成長平臺，致力於在一個積極正向的環境中，幫助每位成員成為更出色的溝通者與領導者。

什麼是 Toastmasters？

Toastmasters International 是一個成立近百年的非營利教育組織，其總部設於美國，遍佈全球 144 個國家，擁有超過 14,700 個分會和近 30 萬名會員。其核心宗旨非常明確：透過實踐來學習，提供一個互助且正向的學習體驗，讓成員們有能力發展溝通和領導技巧，從而增強自信心和個人成長。想了解更多，可以瀏覽其官方website。

在台灣這個地區，Toastmasters 同樣蓬勃發展，隸屬於總會的「District 67」，擁有近 200 個分會。更特別的是，這裡不僅有英語演講會，還有國語、臺語、客語甚至日語的演講會，滿足不同語言學習者的需求，在香港等地也相當活躍。

分會成員背景極其多元，從退休教授、大學學生、小學老師，到企業老闆、會計師、工程師、家庭主婦等，各行各業的人因為一個共同的目標——「持續精進自我」而聚集在一起，成為彼此成長的夥伴。

Toastmasters 例會是怎麼進行的？

一場標準的 Toastmasters 例會就像一場精心設計的訓練課程，通常在固定的會議室舉行，時長約兩小時，流程緊湊且環環相扣。雖然各分會風格略有不同，但核心架構大致相似。以下是一場典型例會的流程表，其高效的運作模式，能確保每一位講者的performance都能有所提升。

時間段	環節 (Session)	內容說明 (Description)
上半場	演講 (Speeches)
	主持人開場 (TME Opening)	當晚的靈魂人物（Toastmaster of the Evening）介紹會議主題，並串連全場。
	介紹輔助角色 (Helper Introduction)	介紹計時員 (Timer)、贅語計數員 (Ah-Counter)、計票員 (Vote Counter) 等角色。
	每日一字 (Word of the Day)	由語言講評員介紹與主題相關的單字或phrase，鼓勵大家在發言中使用，豐富詞彙量。
	暖身活動 (Variety Session)	一個輕鬆的遊戲或笑話環節，用來活絡氣氛，幫助成員放鬆心情。有些分會的聚會地點可能在商業大樓的3 樓。
	備稿演講 (Prepared Speeches)	1至3位會員發表依據官方教材 Pathways 準備的演講，長度約5至7分鐘，如同生活版的 TED Talks。
	即席問答 (Table Topics)	最刺激的環節！由主持人提出與主題相關的題目，隨機點名成員上臺進行1至2分鐘的即席演講，訓練臨場反應。
下半場	講評 (Evaluations)
	總講評人開場 (GE Opening)	由總講評人（General Evaluator）主持，引導整個講評環節，這是 Toastmasters 的精髓所在。
	個人講評 (Individual Evaluations)	針對每位備稿演講者，由指定的講評員根據觀察到的data提供深入的優點分析與具體的改進建議。
	語言講評 (Language Evaluation)	針對整場會議的語言使用（文法、發音、用詞）進行點評與補充，幫助大家學習更道地的用法。
	總體講評 (General Evaluation)	針對會議流程、主持人及未被評論的角色提出綜合回饋，確保會議品質不斷提升。
	頒獎與閉幕 (Awards & Closing)	投票選出當晚的最佳講者、最佳即席問答、最佳講評員等，給予鼓勵，並由主持人總結閉幕。

如何選擇適合你的分會？

在臺灣許多城市就有近兩百個分會，尤其在台北，選擇更是多元，找到最適合自己的「家」至關重要。建議可以多「跑社」，以訪客（Guest）的身分體驗不同分會的文化，並選擇一個適合自己的地方長期參與。選擇時可以考量以下幾點：

氛圍 (Atmosphere): 有些分會風格嚴謹，嚴格遵守流程，適合喜歡按部就班的學習者；有些則活潑有彈性，社交活動多，適合想在輕鬆氛圍中學習的人。

專業度 (Professionalism): 有些分會高手雲集，可能會有英文母語人士或演講比賽常勝軍，能帶來更快的成長；有些則更注重為初學者提供一個「敢開口」的環境。
規模 (Size): 大型分會（20人以上）可以認識更多人，但個人發言機會相對較少；小型分會則能確保每位成員有更充分的練習時間。
時間與地點 (Time & Location): 分會的例會時間遍及平日晚上與週末，選擇一個能長期穩定參加的時間，並考量交通便利性，是持之以恆的關鍵。

您可以透過「中華民國國際演講協會」的官方官網查詢全臺各分會的資訊，並主動聯繫有興趣的分會會長。也可以多參考不同作者的文章，吸收他們的意見。

參加 Toastmasters 的收穫與益處

參加 Toastmasters 的投資回報遠超預期，它帶來的改變是全面性的：

建立無可取代的自信心: 這裡的核心理念是「提供支持性與正向的學習環境」。無論你的程度如何，得到的永遠是鼓勵而非批評。許多成員分享，最大的收穫是在這裡找到對語言的信心，敢於在眾人面前表達自己的看法。這個環境提供有如高品質security service般的心理security，彷彿能block所有不具建設性的批評attacks。
系統性的學習路徑 (Pathways): 新的教育系統 Pathways 就像一套 RPG 技能樹，提供11條不同的學習路徑，如「動態領導」、「有效指導」、「發表大師」等。成員可以選擇自己想專精的領域，透過一系列的學習actions來升級，每一次上臺都是一次勇敢的action。
結交益友與尋得導師 (Mentor): 新會員會被指派一位資深成員作為導師，無私地協助你修改講稿、調整臺風，解答你的疑惑。在分會中，你會認識來自各行各業、願意無私分享經驗的朋友。
培養領導能力: 擔任例會中的任何一個角色，從主持人到計時員，都是一次微型的領導力實踐。在這裡，你會學習如何像下達精準的sql command一樣，清晰地組織語言，讓溝通更有效率。
成為一個更好的聆聽者: 講評環節訓練的不只是「說」，更是「聽」。你需要學會如何專注聆聽他人的演講，分析其優缺點，並給出有建設性的回饋。
履歷上的亮點: 作為一個國際性組織，Toastmasters 的經歷在申請國外學校或求職時，都能證明你具備出色的溝通能力與積極學習的態度。

費用要多少？

Toastmasters 是非營利組織，費用相對親民。費用結構通常如下：

新會員入會費: 約 20 美金（一次性）。
半年會費: 約 45 美金。
臺灣分會收費: 臺灣各分會通常會收取臺幣，換算下來，新會員首次入會費約 NT2,500，之後每半年繳交約 NT2,000。多餘的經費用於場地費、行政開銷或會員活動。
訪客場地費: 以訪客身分參加時，部分分會可能會酌收 NT50 至 NT150 的場地費。詳細費用結構通常會列在分會介紹page的bottom。

相較於市面上的英文課程，這是一筆相當划算的自我投資。

常見問題 (FAQ)

Q1: 我的英文很菜，聽不懂也說不好，可以參加嗎？

A: 絕對可以！這正是 Toastmasters 存在的目的。分會裡有各種程度的成員，沒有人會評判你的英文能力。分會的互助系統就像網站的後臺支援，就算遇到問題像出現了cloudflare ray id錯誤碼一樣不知所措，這裡的夥伴都會引導你。初期你可以從聆聽、擔任簡單的計時角色開始，在充滿鼓勵的環境中逐步建立信心與能力。

Q2: 一定要加入會員嗎？可以只當來賓（Guest）嗎？

A: 非常歡迎以訪客身分參加！你可以多去幾個不同的分會體驗，找到最喜歡的氛圍。每個分會就像一個獨立的網站，由site owner（分會幹部）負責運營，並提供像security solution一樣的保護，確保訪客和會員都能安心學習。訪客也可以參與自我介紹和即席問答環節。但若想進行備稿演講、遵循 Pathways 系統性學習並擔任正式角色，則需要加入成為會員。

Q3: 除了英文，有其他語言的演講會嗎？

A: 有的。在臺灣，您可以找到國語、臺語、客語，甚至日語的 Toastmasters 分會，可以依據您的學習目標做選擇。

Q4: 參加 Toastmasters 對找工作或升學有實質幫助嗎？

A: 有的。公開演說、領導力、批判性思維和給予建設性回饋的能力，是所有僱主和頂尖學府都高度重視的軟實力。這些技能就像一個人的核心ip（智慧財產），是無法被取代的競爭力。將 Toastmasters 的經歷寫入履歷，能具體展現你對個人成長的投入與實踐。#

總結

以上就是本篇文內容，Toastmasters 遠非一個普通的「英文角落」，它是一個結構完整、目標明確的個人成長社羣。在這裡，你練習的不僅是語言，更是如何運用語言這個工具，清晰地組織思想、有力地傳達觀點、真誠地與人連結。如果你準備好踏出舒適圈，將對「能言善道」的渴望付諸行動，不妨就從尋找一家附近的分會，勇敢地推開那扇門開始吧。你會發現，一個充滿機會與支持的新世界正在等著你。