【運動英文】Sport, Exercise, Workout不再混淆！

當我們想用英文聊到「運動」，它的英文是什麼呢？腦中浮現的第一個字可能是 sport 或 exercise，甚至可能聽過 workout。雖然它們在中文裡都可能被翻譯成「運動」，但在英文語境中，這三個詞的意涵與用法卻有著細微且重要的差別。同樣地，在表達「做運動」時，動詞到底該用 play、go 還是 do 也常讓人感到困惑。

您是否曾想過，為什麼是 play basketball、go swimming，卻是 do yoga？這些慣用法的背後其實有著清晰的邏輯。本篇文章將為您提供一份運動英文的終極指南，其詳細程度不亞於付費的線上課程，從核心單字 sport、exercise、workout 的深入解析，到搭配動詞 play、go、do 的正確使用時機，並彙整超過百種從球類、水上活動到健身房訓練的實用運動相關英文單字，讓您未來在任何與運動相關的對話中，都能用詞精準、充滿自信。

核心概念：Sport、Exercise、Workout 的精準區別

要精通運動英文，首先必須釐清這三個最基礎也最容易混淆的單字，瞭解它們的意思。它們的差異主要體現在運動的目的、形式與是否具有競爭性。

Sport：具競爭性與規則的「體育競技」

談到運動英文sport，Sport 指的是需要特定技巧、遵守既定規則，並且通常帶有「競爭」性質的體育比賽或活動。這類運動常涉及團隊合作或個人對抗，比賽性質濃厚。

特性：具競爭性、有明確規則、需要技巧、常為團隊或對抗形式。
例子：籃球 (basketball)、baseball棒球soccer足球、網球 (tennis)。
用法：當指特定的運動項目時，為可數名詞。

Baseball is a popular sport in Taiwan and Japan.
（棒球在台灣和日本是一項很受歡迎的體育運動。）

She isn’t interested in team sports; she prefers individual activities.
（她對團隊運動沒興趣，她偏好個人活動。）

Exercise：為了健康的「身體活動」

Exercise 是一個廣泛的詞，可說是運動英文exercise的核心，泛指所有為了維持或增進身體健康而進行的身體運動。它的重點在於「強身健體」，而非競爭。Exercise 可以是日常的、有規律的活動，例如規律的伸展運動。

特性：以健康為目的、不具競爭性、泛指身體鍛鍊。
例子：跑步 (running)、伸展 (伸展運動, stretching)、散步 (walking)。
用法：泛指運動時，為不可數名詞。若指特定一套或一種動作時，則為可數名詞（例如：stretching exercises 伸展操）。

Running is a great form of exercise for cardiovascular health.
（跑步是有益心血管健康的絕佳運動。）

You should always do some warm-up exercises before lifting weights.
（在舉重前，你應該總要做些暖身運動。）

Workout：有計畫的「健身訓練」

Workout 指的是一段有計畫、有結構的體能訓練，通常有特定的目標，例如增肌、減脂或為某項比賽做準備。這個詞尤其常用在健身房的情境中。

特性：有計畫性、有結構、目標導向、通常指一段完整的訓練。
例子：一小時的重訓、30分鐘的有氧循環訓練、健身教練開的訓練菜單。
用法：為可數名詞。注意 workout (名詞) 和 work out (動詞片語) 的區別。

My personal trainer created a tough workout plan for me.
（我的私人教練為我設計了一套很嚴格的健身計畫。）

She works out at the gym three times a week to stay in shape.
（她每週去健身房鍛鍊三次以維持體態。）

特性	Sport (體育競技)	Exercise (身體活動)	Workout (健身訓練)
主要目的	競爭、娛樂、技巧展現	維持或促進健康	達成特定體能目標 (增肌/減脂)
競爭性	高	低或無	無 (但可能為競賽做準備)
結構性	遵循比賽規則	較隨性或規律性活動	有計畫、有系統的訓練流程
常見搭配	play	do, get	do, have
中文釋義	體育、競技	運動、鍛鍊	健身、訓練菜單

動詞搭配：Play、Go、Do 的黃金法則

選擇正確的動詞，是讓你的運動英文聽起來道地的關鍵表達方式。

Play：用於球類、團隊與競技性遊戲

Play 主要和需要「玩」的運動搭配，特別是各類球賽、團隊性競賽以及棋牌類等活動。

規則：後面直接加運動名稱，不加 the。
適用：球類運動 (Basketball, Tennis)、團隊運動 (Volleyball, Rugby)、競技遊戲 (Chess, Mahjong, play pool)。

Do you want to play table tennis with me this afternoon?
（今天下午你想和我打桌球嗎？）

Go：用於以 -ing 結尾的休閒活動

Go 通常與以 -ing 結尾的動名詞連用，這些活動多半是個人可以從事的休閒運動，並且強調「從一個地方去到另一個地方」進行該活動。

規則：Go + V-ing。
適用：游泳 (swimming)、滑雪 (skiing)、健行 (hiking)、釣魚 (go fishing)、衝浪 (surfing)、打高爾夫球 (go golfing)。

Let’s go hiking in the mountains this weekend.
（這週末我們去山上健行吧。）

Do：用於非團隊的個人體能與武術活動

Do 常用於不使用球、著重個人身體動作的運動，例如武術、健身操以及各種體能訓練。

規則：Do + 運動名稱。
適用：瑜珈 (yoga)、空手道 (karate)、柔道(do judo)、體操 (gymnastics)、有氧運動 (aerobics)、舉重(do weightlifting)、伏地挺身 (push-ups)。

I do yoga every morning to improve my flexibility.
（我每天早上做瑜珈來增進我的柔軟度。）

動詞	使用時機	範例
Play	球類運動、團隊競賽、棋牌遊戲	play basketball, play soccer, play volleyball, play golf, play chess
Go	以 -ing 結尾的休閒活動，常為戶外或個人活動	go swimming, go running, go skiing, go hiking, go cycling, go golfing
Do	個人體能活動、武術、健身操	do yoga, do taekwondo, do gymnastics, do aerobics, do exercise, do judo

運動英文單字庫

以下分門別類整理了各種常見的運動英文單字。

球類運動 (Ball Sports)

中文	英文
棒球	Baseball
足球	Soccer (美式) / Football (英式)
美式足球/橄欖球	Football (美式) / Rugby (英式)
籃球	Basketball
排球	Volleyball
網球	Tennis
羽毛球	Badminton
桌球/乒乓球	Table Tennis / Ping-Pong
高爾夫球	Golf
保齡球	Bowling
撞球	Pool / Billiards
躲避球	Dodgeball
板球	Cricket
冰上曲棍球	Ice Hockey

水上運動 (Water Sports)

中文	英文
游泳	Swimming
自由式	Freestyle
仰式	Backstroke
蛙式	Breaststroke
蝶式	Butterfly (stroke)
水肺潛水	Scuba Diving
浮潛	Snorkeling
衝浪	Surfing
立槳衝浪	Stand-up Paddling (SUP)
獨木舟	Canoeing
溯溪	River Tracing
滑水	Water Skiing

田徑運動 (Track and Field)

中文	英文
短跑	Sprint
馬拉松	Marathon
跨欄	Hurdling / Hurdles
接力賽	Relay Race
跳高	High Jump
跳遠	Long Jump
撐竿跳	Pole Vault
推鉛球	Shot Put
擲鐵餅	Discus Throw
標槍	Javelin Throw

健身與體能 (Fitness & Workouts)

中文	英文
伏地挺身	Push-up
仰臥起坐	Sit-up / Crunch
深蹲	Squat
硬舉	Deadlift
臥推	Bench Press
引體向上	Pull-up
棒式/平板支撐	Plank
波比跳	Burpee
有氧運動	Cardio / Aerobics
重量訓練	Weight Training / Strength Training
緩和運動	Cool-down

其他熱門運動 (Other Popular Activities)

中文	英文
攀巖	Rock Climbing
跑酷	Parkour
高空彈跳	Bungee Jumping
跳傘	Skydiving / Parachuting
擊劍	Fencing
射箭	Archery
體操	Gymnastics
跆拳道	Taekwondo
柔道	Judo

常見問題 (FAQ)

Q1: Sport, exercise, 和 workout 最大的差別是什麼？

A1: 最主要的差別在於「目的」與「形式」。Sport 是具競爭性、有規則的體育競技；Exercise 是為了健康而做的泛稱身體活動；Workout 則是指一段有計畫、有結構的健身訓練。

Q2: 為什麼有些運動用 play，有些用 go 或 do？

A2: 這是英文的慣用法。Play 通常用於球類和團隊競賽；Go 用於以 -ing 結尾的休閒活動 (如 go swimming)；Do 則用於個人體能活動或武術 (如 do yoga)。

Q3: 健身房的「重訓」英文怎麼說？

A3: 可以說 weight training 或 strength training。也可以用動詞片語，例如 I’m going to lift weights. (我要去舉重了)。這些都屬於 workout 的一部分。

Q4: 形容一個人「運動神經很好」的英文怎麼說？

A4: 最道地的說法是 “He/She is very athletic.”。或者也可以說 “He/She is really good at sports.”。

總結

掌握運動英文的關鍵在於理解其背後的文化與語境。Sport 強調競爭與規則，Exercise 關注普遍的健康活動，而 Workout 則是有明確目標的系統化訓練。同樣地，play、go、do 的選擇也依循著活動本身的性質——是競技遊戲、休閒活動還是個人鍛鍊。

下次當你想和外國朋友聊聊你最愛的運動時，不妨試著運用本文的知識，選擇最精準的詞彙。這不僅能讓你的表達更為流暢道地，也能更深入地分享你的運動生活。從今天起，將這些單字和用法融入你的對話中，自信地開口說英文吧！