心都快跳出來了？這種「緊張英文」怎麼說？情境用法懶人包

無論是上台報告、重要考試、第一次約會，還是課程中觀看刺激的奧運決賽，生活中總有讓我們感到「緊張」的時刻。當想用英文表達這種七上八下的心情時，我想許多人第一個想到的詞就是nervous。當然，I’m nervous.是完全正確且最普遍的用法，但英文的魅力在於其豐富的詞彙，能讓我們更精準、更生動地描繪出不同層次的「緊張感」。

你感受到的緊張，是夾雜著興奮期待的悸動，還是充滿憂慮不安的焦躁？是肌肉緊繃、一觸即發的壓力，還是坐立難安的煩躁感？

本文將為您深入剖析各種表達「緊張」的英文單字與片語，從最基礎的nervous、tense，到更生動的butterflies in one’s stomach等道地用法。掌握這些詞彙的細微差異，將讓您的英文表達能力提升到一個新的層次，更能與人產生情感共鳴。

基礎核心：最常見的三種「緊張」

首先，讓我們先掌握最常用也最核心的三個形容詞：nervous、anxious和tense。它們雖然都譯為「緊張」，但語感和適用情境卻各有不同。

Nervous (緊張不安的)

Nervous是表達「緊張」時最萬用的詞彙。當你想表達「我很緊張」時，這個詞絕對不會出錯。它描述的是一種因未知或即將發生的重要某事而感到的神經緊繃、心跳加速的感覺，通常帶有些許害怕或擔憂的意味。這個詞彙相對中性，可以用於多數場合。

• 語感：對未來事件感到擔憂、心神不寧、坐立不安。
• 適用情境：演講前、考試期間、面試、第一次見到陌生人等。
• 例句：
  • I was really nervous before my presentation. (我在演講前感到很緊張。)
  • Do you feel nervous during exams? (你考試時會感到緊張嗎？)
  • He always felt nervous in a new environment when he was little. (他小時候總是對新環境感到緊張不安。)

Anxious (焦慮的、憂慮的)

相較於nervous，anxious的緊張感更為強烈，並且帶有非常濃厚的「擔憂」和「憂慮」色彩。當你使用的詞是anxious，通常暗示著你對某件事的結果感到非常不安，甚至到了心慌意亂的程度。

• 語感：強烈的擔憂、對負面結果的恐懼、焦躁不安。
• 適用情境：等待手術結果、擔心家人的安危、害怕公司裁員等令人深感憂慮的狀況。
• 例句：
  • John felt anxious waiting for his wife to come out of surgery. (約翰焦急地等待他的妻子出手術室。)
  • I’m anxious about the final results of the project. (我對專案的最終結果感到憂心忡忡。)

小提示：在美式英語中，anxious有時也帶有「迫不及待、渴望」的正面意義，意指「雖然有點緊張，但非常期待」。例如：I’m anxious to start my new job.(我迫不及待要開始我的新工作了。)

Tense (緊繃的、關係緊張的)

Tense所描述的「緊張」，更側重於一種身心「繃緊」的狀態。它可以形容一個人因為緊張而肌肉僵硬、身體的某一部分無法放鬆，也可以用來形容一個人緊張地跑過走廊，或是一個場合或人際關係中劍拔弩張、一觸即發的氛圍。

• 語感：身體或精神上的緊繃感、僵硬、無法放鬆；氛圍凝重。
• 適用情境：形容等待宣判時的肅殺氣氛、談判陷入僵局、兩人關係不睦等。
• 例句：
  • She was very tense as she waited for the interview. (她等待面試時非常緊張。)
  • You could feel the tension in the room as we waited for our exam results. (在我們等待考試結果時，你可以感覺到房間裡的緊張氣氛。)
  • Relations between the two countries have become strained recently. (兩國關係近來變得緊張。Strained在此與tense意思相近，例如the stresses and strainsof ajob。)

生動加分：用片語描繪你的緊張感

除了單一形容詞，學習使用道地的片語能讓你的英文聽起來更生動、更傳神。這些片語往往帶有鮮活的畫面感。

Butterflies in one’s stomach (七上八下的、小鹿亂撞的)

這個片語非常形象地描繪了緊張時胃部那種癢癢的、飄飄然的感覺，就像有很多蝴蝶在肚子裡飛舞。它通常用來形容帶有「興奮」和「期待」的緊張感，非常適合用在約會、上台表演或見到心儀對象等情境。

• 用法：I have butterflies in my stomach.
• 例句：
  • I got butterflies in my stomach when I saw my crush walking towards me. (當我看到我暗戀的人朝我走來時，我心裡小鹿亂撞。)
  • I’ve had butterflies in my stomach since last night, but I’m really looking forward to the trip. (我從昨晚就開始緊張了，但我真的很期待這次旅行。)

Get the jitters (緊張不安、心神不定)

Get the jitters則偏向於負面的緊張感，形容因為不安或恐懼而變得神經質、發抖、無法平靜的狀態。它和anxious的感覺有點像，但更強調身體上因緊張而產生的不自主反應。

• 用法：I get/got the jitters.
• 例句：
  • I always get the jitters the morning before an exam. (考試當天早上我總是很緊張。)
  • I would get the jitters if the head teacher (老師) called me to his office in person. (如果校長(老師)親自叫我去他的辦公室，我也會感到緊張不安。)

On pins and needles (如坐針氈、坐立難安)

想像一下坐在滿是針尖的墊子上，那種焦急等待、懸著一顆心的感覺就是on pins and needles。這個片語用來形容在等待重要消息或結果揭曉時，那種極度緊張、坐立難安的狀態。

• 用法：I’m on pins and needles.
• 例句：
  • We were all on pins and needles during the final moments of the game. (在比賽的最後關頭，我們所有人都緊張得如坐針氈。)

進階詞彙：更精準的緊張形容詞與片語

以下表格整理了更多用來形容「緊張」的詞彙，幫助您在不同情境下做出最精準的表達。

常見問題

Q1: Nervous, Anxious, Tense 到底怎麼快速區分？

A1: 您可以這樣簡單記憶：Nervous是對「未來」的普遍不安感(心理)；Anxious是更強烈的「憂慮」，擔心壞事發生(心理+)；Tense則是身體或氛圍上的「緊繃」感(生理/環境)。

Q2: 哪些「緊張」的說法帶有正面的期待感？

A2: Butterflies in one’s stomach是最經典的例子，它完美地結合了緊張與興奮。另外，hyped up(極度興奮的)和have ants in one’s pants(因興奮或緊張而坐不住)在特定語境下也可以帶有正面的期待感。

Q3: 我該如何形容一個「讓人緊張」的情境或事物，而不是形容我自己？

A3: 您應該使用形容「事物」的詞彙。最常用的是nerve-racking(e.g., a nerve-racking final match)。其他如stressful(e.g., a stressful job)和tense(e.g., a tense situation)也可以用來形容令人緊張的處境。

總結

雖然中文裡的一個「緊張」可以涵蓋多種情緒，但在英文中，選用不同的詞彙能讓你的表達更加精確且富有層次感。下次當你感到緊張時，不妨思考一下：

• 這是一種普遍的擔憂嗎？用nervous。
• 這其中是否夾雜著強烈的憂慮？試試anxious。
• 你的身體或周遭氣氛是否感到緊繃？tense是個好選擇。
• 是既興奮又緊張的感覺嗎？I have butterflies in my stomach再貼切不過了。
• 是因為不安而坐立難安嗎？可以說I’m getting the jitters或I’m on pins and needles。

我很推薦將這些詞彙和片語融入你的對話中，不僅能讓你更貼切地分享自己的感受，也能讓你的英文聽起來更像母語人士。

資料來源

• 「緊張」用英文怎麼說？區分各種緊張的英文說法
• 緊張| 繁體中文-英語翻譯——劍橋詞典 – Cambridge Dictionary
• 「我很緊張」除了l’m nervous還能怎麼說？ …