踏上滑板，感受風拂過耳際的自由，是許多人嚮往的街頭文化體驗。然而，對於滑板初學者來說，滑板運動似乎充滿了挑戰與摔倒的風險。事實上，只要掌握正確的觀念和基礎滑板技巧，你會發現要穩穩地站在滑板上並享受滑行的樂趣，比想像中容易得多。
本篇文章將從零開始，提供完整的滑板教學，帶你一步步踏入滑板的世界，從挑選第一塊板、學習站立滑行，到掌握基礎轉彎與煞車，讓你第一次玩滑板就上手！
第一步：認識你的夥伴－如何挑選第一塊滑板
工欲善其事，必先利其器。選擇一塊適合自己的滑板是入門至關重要的一步。市面上的滑板類型與滑板款式繁多，在將心儀的商品加入購物車前，建議先多方研究。主要可分為以下幾類款式，各自有不同的特性與適合的玩法，許多年輕滑手也會在youtube上分享不同產品的使用心得。
|
滑板種類 |
特性 |
優點 |
缺點 |
適合玩法 |
|---|---|---|---|---|
|
技術板 (雙翹板) |
板面前後兩端上翹，輪子較小且硬，是最常見的板型。 |
操控性高，輕便靈活，適合練習各種滑板招式與技巧動作。 |
輪子較硬，在粗糙地面滑行時震動感較強，穩定性較低。 |
街頭滑行、花式動作 (如豚跳 Ollie)、板場練習。 |
|
交通板 (魚板/Cruiser) |
板身較小，通常只有板尾上翹或平坦，輪子較大且軟。 |
輪子軟，滑行時安靜且穩定，能適應多種地形，攜帶方便。 |
板身較小，較不適合做複雜的花式動作。 |
短程代步、街頭巡航 (Cruising)。 |
|
長板 (Longboard) |
板身尺寸最大最重，輪子也較大，板型多樣。 |
極度穩定舒適，滑行速度快，適合長距離滑行。 |
體積大，重量重，攜帶不便，價格相對較高。 |
長途代步、下坡競速 (Downhill)、板上舞蹈 (走板)。 |
|
衝浪滑板 (Surfskate) |
模仿衝浪板概念，前輪支架 (Truck) 結構特殊，轉向極度靈活。 |
可在陸地上模擬衝浪運動的壓板轉彎體感，轉彎半徑小。 |
需要較高的身體協調性與平衡能力，滑板初學者較難駕馭。 |
模擬衝浪、訓練核心肌肉。 |
|
電動滑板 |
內建電動馬達，可透過遙控器控制速度與煞車。 |
省力輕鬆，適合長距離通勤。 |
價格昂貴，有電池續航限制，重量較重。 |
通勤代步。 |
給新手的建議：
對於完全沒有經驗的新手，交通板或初階的技術滑板是相對理想的選擇。交通板的軟輪提供了更好的穩定性和容錯率，讓滑板初學者能快速建立在板上的平衡能力與信心。若未來有志於學習花式動作，則可以直接選擇一塊七層楓木製的初階雙翹板，從基礎滑行開始練習，為將來的技巧學習打好基礎。若不確定，可以先用google搜尋相關教學文章。
第二步：站上滑板－掌握基礎平衡與滑行
在踏上滑板之前，你必須先了解自己的「慣用站姿」。學好這些基礎動作是所有滑板技巧的根本。
1. 判定你的前腳 (站姿)
滑板站姿分為左腳在前的 Regular 和右腳在前的 Goofy。這完全取決於個人習慣，沒有優劣之分。以下提供兩種簡單的測試方法：
-
助跑滑行法： 想像你在光滑的冰面上，向前全力助跑後，用雙腳向前滑行。此時，自然伸在前面的那隻腳，就是你的滑板前腳。
-
上台階法： 自然地走向一個台階，你下意識先抬起踏上台階的那隻腳，通常就是你的前腳。
2. 安全地上下滑板與站姿
學會如何穩定地站在滑板上是避免摔倒的第一課。剛開始站在滑板上時，肌肉可能會因為緊張而僵硬，務必提醒自己放鬆。
-
上板： 將滑板平穩地放在地面上。將你的前腳以微內八的角度，踩在板頭前方的四顆螺絲後方位置。前腳站穩後，將身體重心完全放在前腳上，再輕輕地將後腳放到板尾翹起處。
-
標準站姿： 前腳腳掌橫放，大約覆蓋在板頭螺絲後方。後腳同樣橫放，踩在板尾的翹起處。雙腳寬度約與肩同寬，膝蓋微彎，身體放鬆，重心平均分配在雙腳之間。
-
下板： 將身體重心轉移至前腳，後腳先輕輕落地，接著前腳再順勢離開滑板。
3. 滑行訣竅 (Push)
滑行是滑板運動的靈魂，掌握訣竅後就能享受乘風的快感。
-
準備姿勢： 前腳踩在板頭螺絲後方，腳尖朝向滑行方向。身體重心完全放在前腳上，上半身微微前傾。
-
蹬地推進： 用後腳輕輕向後蹬地，就像在地面上走路一樣。蹬地的力道決定了你的初滑行速度。切記，即使後腳在蹬地，身體重心依然要穩固地保持在前腳上。
-
收後腳上板： 蹬地後，順勢將後腳收回，橫放在板尾的站立位置。同時，前腳腳掌也從朝前轉為橫放，呈現標準滑行站姿。
-
維持平衡： 滑行時，保持膝蓋微彎，核心收緊，雙手可以自然張開以輔助平衡能力。當速度減慢時，重複蹬地動作即可。
新手常犯錯誤：
最大的錯誤是將重心放在後腳。這會導致滑板從腳下噴出去，讓你向後摔個四腳朝天。請務必牢記：重心永遠在前腳！
第三步：控制方向與速度－轉彎與煞車
學會滑行後，下一步就是學習如何控制滑板的滑行速度與方向。
1. 轉彎技巧
轉彎主要依賴身體重心的轉移，分為兩種方式：
-
壓板轉彎 (Carving/壓轉)： 適用於中高速滑行。
-
向前側轉彎 (Toeside Turn)： 將重心轉移至雙腳的「腳尖」，用腳尖的力量向下壓板子的邊緣，滑板便會朝你身體面向的方向轉彎。
-
向後側轉彎 (Heelside Turn)： 將重心轉移至雙腳的「腳跟」，用腳跟的力量向下壓板子，滑板則會朝你背對的方向轉彎。
練習時，身體要跟著轉彎方向自然傾斜，膝蓋保持彎曲，動作才會流暢。
-
-
翹板頭轉彎 (Kickturn/抬轉)： 適用於低速或原地轉向，也就是 the kick turn 這個基礎動作。
-
將後腳往板尾更深處踩，同時將重心微微轉移至後腳，使板頭輕輕翹起離地。
-
以前輪離地的瞬間，用腰部和肩膀的力量帶動身體，以前腳為軸心，將板頭轉向你想要去的方向。
-
轉向後，將重心移回，讓板頭平穩落地。
這個動作需要多加練習才能掌握平衡，是學習 the tic tac 等進階滑板招式的基礎。
-
2. 煞車技巧
學會安全地停下來，比學會前進更重要。
-
腳煞 (Footbrake)： 最基礎實用的煞車方式。將重心放在前腳，後腳輕輕離開滑板，用腳跟或腳底在地面上摩擦，逐漸減速直到停止。
-
跳離滑板 (Bail)： 緊急情況下的保命招。當你感覺快要失控或前方有危險時，不要猶豫，直接向側前方跳離滑板。身體順勢以小跑步卸掉衝力，保護自己遠比保護滑板重要。
第四步：進階練習－新手必學的 Tic-Tac
當你對滑行和 the kick turn 有一定的掌握後，可以嘗試練習 the tic tac (踢踏滑行)。這是一個不靠蹬地，僅透過連續、小幅度的左右 Kickturn 來產生前進動力的滑板技巧，難度稍高一些。
-
保持標準站姿，膝蓋彎曲。
-
先做一個小角度的腳尖踢轉 (Toeside Kickturn)。
-
板頭一落地，立刻連接一個小角度的腳跟踢轉 (Heelside Kickturn)。
-
左右來回重複這個動作，你會發現滑板會像時鐘鐘擺一樣，一邊擺動一邊緩緩前進。
The tic tac 不僅看起來很帥，更是訓練腳踝力量、腰部協調性與控板能力的絕佳練習，是許多滑手必練的滑板招式之一。
常見問題 (FAQ)
Q1: 玩滑板一定要穿專業的滑板鞋嗎？
A: 強烈建議穿著。滑板鞋的鞋底通常是平坦的硫化底或杯狀底，能提供極佳的抓板力與腳感。鞋身材質（如麂皮）也更耐磨，能承受與砂紙的摩擦。穿著普通運動鞋不僅磨損快，也容易因抓地力不足而滑倒受傷。
Q2: 練習滑板需要準備哪些護具？
A: 對於滑板初學者而言，護具至關重要。建議配戴安全帽、護膝、護肘、護腕。這些裝備能在你摔倒時提供關鍵的保護，讓你更敢於嘗試新動作。
Q3: 剛開始練習時，應該在什麼樣的場地？
A: 選擇平坦、光滑且沒有碎石的空曠場地，例如籃球場、空曠的停車場或專業的滑板場。避免在有坡度、車流量大或路面不平的地方練習，以策安全。
Q4: 為什麼我的滑板一直偏向一邊？
A: 這可能是由幾個原因造成的：1) 你的站姿重心不平均，身體不自覺地偏向某一側；2) 滑板的支架 (Truck) Bushing（避震膠）可能鎖得一邊鬆一邊緊，可以用T型工具進行微調；3) 長期使用後Bushing可能損壞，需要更換。
Q5: Ollie (豚跳) 看起來好酷，我什麼時候可以開始練習？
A: Ollie 是所有花式動作的基礎，但建議在你能夠非常熟練且自信地在滑板上滑行、轉彎，並且能輕鬆做出 the kick turn 之後再開始嘗試。穩固的基本功是成功學習 Ollie 這門滑板招式的關鍵。
總結
滑板運動是一項需要耐心與毅力的教學過程。從判定站姿、挑選滑板，到學會穩穩地滑行、轉彎與煞車，每一步都是建立自信與樂趣的過程。請記住，摔倒是學習的一部分，但穿戴好護具、選擇安全的場地，並時刻將重心放在前腳，就能將風險降到最低。當你熟練了這些基礎動作與滑板技巧，滑板世界更多有趣帥氣的滑板招式將等著你這位滑手去探索。現在，就踏上你的滑板，開始享受這趟旅程吧！
