心理諮商免費資源彙整，青壯方案、衛生局、公益專案一次看懂

在生活中，我們難免會因工作、學業、人際關係、經濟壓力或突如其來的意外而感到無助、焦慮，甚至身心俱疲，衍生出情緒困擾。當有心理諮商需求或覺得負面情緒長期積壓時，不僅會影響日常生活，更可能使我們陷入憂鬱或焦慮的漩渦。如果此時能有專業的心理師陪伴、傾聽與協助，即能在關鍵時刻受到支撐，繼續往前。

近年來，政府和民間機構陸續推出多項免費或部分補助的心理諮商資源，包含「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」、各縣市衛生局心理衛生中心、公私部門的免費心理諮詢專線以及符合條件的社會弱勢團體專案等。

本文將完整介紹目前已知的主要服務內容、申請方式和常見問題，並提供相關表格方便比對與參考。由於國內精神疾患盛行率也隨著壓力環境逐漸提高，這些資源對於心理諮商需求者更顯必要。

一、全台衛生局暨社區心理衛生中心：免費或轉介心理諮商

根據衛生福利部心理健康司所公佈資訊，目前全台各縣市的衛生局或社區心理衛生中心都設置心理諮商服務，可直接提供免費諮商或協助民眾轉介到合適的心理諮商機構。以下整理各縣市聯絡方式，可先行電話洽詢需求、預約諮商時間。

全台各縣市心理諮詢與預約專線

縣市	所屬衛生局 / 心理衛生中心	心理諮詢與預約電話
基隆市	基隆市衛生局	02-24566185 轉 113
臺北市	臺北市政府衛生局心理衛生中心	02-33937885
新北市	新北市社區心理衛生中心	02-22572623
桃園市	桃園市政府衛生局（可線上預約）	03-3325880
新竹市	新竹市社區心理衛生中心	03-5355276
新竹縣	新竹縣政府衛生局	03-6567138
苗栗縣	苗栗縣社區心理衛生中心	037-558757
臺中市	臺中市政府衛生局	04-25150326 轉 111
彰化縣	彰化縣社區心理衛生中心	04-7127839
南投縣	南投縣政府衛生局	049-2202662
雲林縣	雲林縣衛生局（電話預約當地衛生所）	各鄉鎮市衛生所
嘉義市	嘉義市政府衛生局	05-2255155 轉 41或51
嘉義縣	嘉義縣社區心理衛生中心	05-3620600 轉 7852~7858
臺南市	臺南市政府衛生局	06-3352982
高雄市	高雄市政府衛生局	07-7161925
屏東縣	屏東縣政府衛生局（可線上預約）	08-7370123
宜蘭縣	宜蘭縣政府衛生局	03-9367885
臺東縣	臺東縣衛生局心理衛生中心	089-230598 轉517
花蓮縣	花蓮縣衛生局心理健康網	03-8351885
澎湖縣	澎湖縣政府衛生局	06-9272162 轉123
金門縣	金門縣衛生局	082-337885
連江縣	連江縣衛生福利局	0836-22095 轉8827

申請重點：

若不確定自己是否符合資格，或想詢問詳細規定，可直接撥打表列電話。
符合公費心理諮商條件者，通常能獲得幾次免費或部分補助的諮詢機會；若條件不符，亦可由心理衛生中心協助轉介至其他醫療院所或心理諮商中心。

二、「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」：3次免費心理諮商

衛生福利部自2024年8月1日至2025年12月31日推出的「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，是目前最廣為人知且涵蓋面最廣的補助措施之一。其前身為去（2023）年「15-30歲年輕族群心理健康支持方案」，因成效良好而擴大適用年齡上限至45歲，也有更完整的合作機構名單可供選擇。

1. 方案內容

實施期間：2024/08/01 – 2025/12/31
適用資格：年滿15歲至45歲之民眾，只要有心理諮商需求，即可使用，無戶籍限制。外籍人士只要具備健保資格，也能適用。
補助場次：每人可享最多3次「免費」心理諮商補助（不含醫療院所可能收取的掛號費或行政費）。
合作機構：全台多達約500家心理諮商單位參與此方案，可至專屬網站（心理健康支持方案地圖索引）查詢。

2. 申請流程

查詢：前往官網查看尚有補助名額的合作機構。
預約：逕自電話聯繫或線上聯繫機構，告知想使用「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」。
準備：攜帶身份證明文件（如身分證、健保卡），首次諮商時由機構核對。
諮商：到合作機構接受心理諮商服務。

3. 使用須知

3次總期程：以不超過3個月為原則，兩次諮商間隔約7天至1個月。
跨縣市就診：可選擇戶籍地以外的機構。
首次諮商後超過45歲？：只要第一次諮商時在15-45歲，第二、三次也可繼續享有補助（須在方案期間內完成）。
已使用舊方案者：曾用過「15-30歲年輕族群心理健康支持方案」者，仍可在新的「15-45歲青壯方案」期間再獲得3次獨立計算的補助。
遠距通訊諮商：若年滿18歲，且沒有精神官能症或精神病、腦部心智功能不全情況，則可選擇遠距視訊心理諮商（需查詢該機構是否提供通訊諮商）。
臨時取消預約：務必提前通知，若連續2次未到且無合理理由，機構可拒絕提供服務。

三、免費心理諮商專線：24小時或指定時段即時陪伴

有些朋友因路途遙遠、臨時需要，或不方便前往診所面對面諮商，想先經由電話或線上諮詢獲得初步心理支持。下表整理全台各條24小時或特定時段的免費心理諮詢專線，包含自殺防治、家庭諮詢、男性關懷等服務。

專線名稱	電話	服務重點 / 時段
安心專線	1925（依舊愛我）	24小時心理諮詢，含憂鬱、自殺傾向轉介。
生命線	1995	24小時電話輔導，自殺防治、危機處理、婚姻家庭、感情、法律或健康諮詢。
張老師	1980	協助情緒調適、生活適應等；週一至六09:00-12:00、14:00-17:00、18:00-21:30；週日09:00-12:00、14:00-17:00。
男性關懷專線	0800-013-999	每日09:00-23:00，免費提供情緒傾聽、法律諮詢、資源轉介。
外來人士在台生活諮詢服務	1990	提供中、英、日、越、印、泰、柬語服務，24小時（部分語言限平日09:00-17:00）。
家庭教育諮詢專線	412-8185	親職教養、家庭關係、婚前婚後經營等，週一-六09:00-12:00、14:00-17:00；週一-五 18:00-21:00。
家庭照顧者關懷專線	0800-507-272	週一至週五09:00-18:00，提供福利諮詢與轉介。
老朋友專線	0800-228-585	專為長者需求及照顧者服務，週一至週五08:30-11:30、14:00-17:00。
失智症關懷專線	0800-474-580	週一至週五09:00-21:00，提供失智照護與心理支持。

貼心提醒：若情況緊急（例如已有自殺或傷害他人傾向），請直接撥打110（報警）或119（救護），或前往最近的急診就醫。

四、FarHugs「公益抱抱」：中低收入戶每月一次免費遠距心理諮商

除了政府資源，民間平台也針對弱勢族群推出公益專案，例如FarHugs遠距抱抱計畫：

方案名稱：FarHugs「公益抱抱」
適用對象：符合「中低收入戶」資格者
補助方式：每個月可於FarHugs平台預約一次免費心理諮商，採線上視訊方式進行。
申請流程：
1. 加入FarHugs客服LINE（@olw7222z）
2. 告知客服您符合中低收入戶資格並提出需求
3. 客服協助後續申請並完成預約
注意事項：為確保服務品質，需依FarHugs平台提供的規範及時間進行，並配合必要文件審核。

五、各地地方政府補助：以臺中市為例

除了衛生福利部的全國性方案，不少地方政府亦有額外的免費或部分補助諮商計畫。例如：

（一）臺中市高關懷定點心理諮詢服務

對象：臺中市民，且有明顯情緒或心理困擾、意願接受諮詢。
補助內容：臨床心理師或諮商心理師提供免費面對面心理諮詢，最多4次。
申請方式：
1. 預約：撥打臺中市各區衛生所、台中張老師中心或特約心理諮商所電話。
2. 證件：需攜帶身分證（或可證明身分之文件）。
注意：本方案採「先預約」制，名額有限，額滿為止。

（二）臺中市納入「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」之機構

臺中市有超過40家以上心理諮商機構或醫療院所加入此方案，包含公私立醫院、身心科診所、心理治療所。若符合資格即可享3次免費個別諮商。為增進便利性，其中多數機構分布於市區各地，甚至包含北屯區。

部分臺中合作機構舉例（非完整名單）

機構名稱	地址	聯絡電話 / 費用說明
桐心理治療所	台中市南屯區豐富路160巷9號	50分鐘 1800~2500，自費或15-45歲方案免費3次
好時光心理治療所	台中市大里區國光路二段337號	無額外行政費，可使用青壯方案或自費
拾月拾日心理治療所	台中市北區文武街6號	掛號費視情況；青壯方案名額依時段而定
向陽心理治療所	台中市西屯區大墩十九街151號	須先預約，行政規費或掛號費依現場公布
明朗身心診所	台中市大里區新仁路二段96號	行政費200元，青壯方案3次免費諮商
話嶼心理諮商所	台中市北區雙十路二段101號5樓之五	通常收行政費500元，依現場公告為準

完整清單：可至衛福部「心理健康支持方案」官網查詢，或電洽臺中市政府衛生局。

六、其他可選擇：自費心理諮商與實習生方案

若不符合上述免費或公費方案，仍可以選擇自費諮商，或尋找有「實習生諮商」機制的心理諮商所，收費通常較低（約500~1000元每次）。

自費心理諮商

費用範圍：依地區與心理師資歷不同，通常每次50分鐘，心理諮商費約1500~3500元。
優勢：自主安排時間與諮商頻率，不受補助方案的次數或期限限制。

實習生諮商方案

適用對象：預算不足或想先初步嘗試諮商的民眾。
費用：約500~1000元/次。
特點：實習生均受過專業訓練並於具備合格督導的機構進行，但經驗較資淺，通常適用情況較單純或需要短期協助者。

提醒：不論自費或實習生方案，請務必確認「諮商心理師」或「臨床心理師」之合法執照；若以精神科醫師名義進行治療者，則需留意是否在健保或自費範圍內。

常見問題（FAQ）

Q：如果我不確定自己的情況是否需要心理諮商，該怎麼辦？

A：可以先嘗試撥打專線（如1925安心專線、1995生命線等），與線上志工或專業人員討論您的狀況，若需要進一步協助，專線人員通常也能提供可行建議或轉介。

Q：未滿18歲，但想使用「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，需要家長同意嗎？

A：原則上諮商心理師須先與法定代理人（家長或監護人）取得諮商同意。若家長不同意，則會視情況討論是否有「以未成年人最佳利益」為考量而進行的其他方案。

Q：使用「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」時，還會被收取其他費用嗎？

A：本方案僅補助心理諮商費用，若合作機構另有掛號費或行政費需自付，建議預約時先確認。

Q：已經申請其他補助，也能申請「15-45歲青壯世代」方案嗎？

A：可以，但每次諮商僅能對應一種補助來源，請與機構協調，例如：「青壯世代」3次免費與其他公費諮商不會互相抵銷，但不能同時使用同一場次的費用補助。

Q：本身有精神科就診紀錄，是否能使用公費諮商？

A：一般來說，只要符合年齡或其他方案規定，就可申請公費心理諮商。但是若需要更加複雜的臨床介入（如住院治療、處方藥物），則需與精神科醫師配合。

Q：3次免費諮商結束，依舊需要更長期陪伴，可以怎麼做？

A：建議與心理師討論是否轉為自費模式，或請心理衛生中心協助轉介至其他社福或醫療單位（如經濟弱勢可考慮FarHugs公益方案）。

Q：已經超過45歲，是否完全無法享受任何免費諮商服務？

A：若已超過45歲，則「青壯世代心理健康支持方案」不適用。但仍可嘗試前往所在縣市的衛生局心理衛生中心，或洽詢其他補助專案（如中低收入戶可申請FarHugs、公立醫院身心科門診之健保費用、地方政府高關懷專案等）。

Q：住離島地區可以使用這些資源嗎？

A：金門、澎湖、馬祖均有衛生局受理免費心理諮商轉介服務，也可於衛福部官網查詢是否有符合「青壯世代心理健康支持方案」的合作機構。在交通較不便或醫療資源缺乏時，可考慮選擇「遠距通訊心理諮商」。

Q：擔心心理諮商內容洩露隱私，會被告知第三方嗎？

A：根據《心理師法》與職業倫理，心理師對來談者的資訊均有保密責任，除非涉及危及自身或他人安全（如自殺或他殺風險），或法律明定之特殊狀況，否則不得洩露諮商內容給第三方。

Q：本身是經濟弱勢，但不確定是否符合中低收入戶資格，該怎麼辦？

A：可攜帶身分證明文件與相關財力證明至當地戶政或社會局洽詢，確認資格後，再進一步申請FarHugs或其他弱勢專案的協助。

總結

不論是因為壓力過大，還是情緒長期得不到抒發，心理諮商都能成為支持我們的一股穩定力量。除了自費管道，臺灣目前有相當多免費或補助的心理諮商方案：

衛生局與社區心理衛生中心：在地化、免費或低費用的初步諮詢，可協助轉介符合需要的醫療或心理師。
15-45歲青壯世代心理健康支持方案：3次免費諮商，提供更廣泛年齡層的心理支援。
電話與線上專線服務：24小時或特定時段的即時陪伴，能及時提供情緒支持與轉介。
民間公益方案：對於中低收入戶或弱勢族群，一些民間機構（如FarHugs）提供每月免費諮商機會。
各縣市地方政府的高關懷方案：以臺中為例，可提供最多4次免費心理諮詢，不同地區亦可電洽衛生局瞭解詳細資訊。

掌握這些資訊後，最重要的是勇敢跨出第一步，讓自己有機會獲得陪伴與協助。如果你或身邊的朋友有需要，請善加運用以上各項服務。相信透過專業心理師的協助與自我覺察、成長，你將能更穩健地度過生命中的各種挑戰。願每個人都能找到最適合的支持，擁有身心平衡、安定的生活。

最後一句提醒：若遇到當下極度危險或出現立即自傷、自殺念頭，請立刻撥打110或119，讓專業急救人員介入，千萬別讓絕望情緒蔓延。你並不孤單，隨時有人願意伸出援手。