嬰兒脹氣按摩懶人包：從原因到圖解手法，一次解決寶寶脹氣、便祕與哭鬧

新手爸媽經常為寶寶半夜哭鬧不休而感到心疼與困擾，其中「脹氣」是最常見的原因之一。由於新生兒的消化系統尚未發展成熟，容易在腸胃道累積過多氣體，引發腹部不適、頻繁放屁、甚至影響睡眠。

腹部按摩不僅是經實證有效的物理性舒緩方式，這套嬰兒脹氣按摩更能有效促進腸胃蠕動、幫助排氣，同時也是增進親子關係與建立安全感的美好時光。本文章將提供一套完整、詳細的寶寶脹氣按摩指南。

為什麼寶寶容易脹氣？常見6大原因

瞭解脹氣成因，是預防與舒緩的第一步：

1. 消化系統未成熟： 嬰幼兒的腸胃功能尚未健全，腸壁肌肉較薄，蠕動不協調，容易導致腸脹氣。

2. 餵食時吞入空氣： 無論是親餵或瓶餵，若寶寶吸吮過急、哭鬧時餵奶、奶嘴孔洞尺寸不合（過大或過小），都可能讓寶寶吞入大量空氣。

3. 食物發酵產氣： 奶水中的乳糖或某些副食品（如豆類、花椰菜）在腸道中被細菌分解時，會自然產生氣體。

4. 排氣不完全： 喝完奶後若沒有確實拍嗝，吸入的空氣便會進入腸道。

5. 便祕問題： 糞便在腸道停留時間過長，會持續發酵產氣，加重脹氣。

6. 情緒影響： 寶寶哭鬧時會張大嘴巴呼吸，更容易吸入空氣，形成惡性循環。

如何判斷寶寶是否脹氣？

當寶寶出現以下幾種情況，可能就是脹氣的信號：

• 肚子摸起來鼓鼓、硬硬的。

• 食慾不振，或在喝奶時頻繁中斷、躁動不安。

• 睡眠不安穩，身體用力打挺，雙腳亂蹬，臉部憋得通紅。

• 頻繁吐奶、溢奶。

• 排氣（放屁）次數多且響亮，有時伴隨少量糞便（俗稱炸屎）。

• 無故哭鬧，難以安撫。

按摩前的重要準備與注意事項

• 最佳時機： 建議在餐後30分鐘至1小時後進行。洗澡後或換尿布時也是很好的時機。應避免在寶寶太餓、剛吃飽、想睡或正在哭鬧時按摩。

• 舒適環境： 確保室內溫度適中（約25-28°C），可播放輕柔音樂，燈光調暗。按摩時暫時關閉冷氣或風扇，避免寶寶著涼。

• 按摩者準備： 爸比媽咪在按摩前請洗淨雙手並搓熱，修剪指甲，取下手上飾品，以免刮傷寶寶細嫩的皮膚。

• 使用潤滑： 可搭配選擇成分單純、無過敏反應的嬰兒乳液或天然植物油（如甜杏仁油），增加潤滑度，避免摩擦造成不適。

• 力道與時間： 按摩力道應輕柔，觀察寶寶的接受度。0-3個月的寶寶力道宜輕，3個月後可逐漸加重。每次按摩約5-15分鐘，一天可進行1-3次。

寶寶脹氣按摩手法

以下每個按摩法的步驟都可依序進行，幫助寶寶舒緩腹部不適。若對步驟不熟悉，也可以參考網路上的教學影片。

第一階段：暖身舒緩運動

1. 腳踏車運動：
   讓寶寶平躺，爸比媽咪用手輕輕握住寶寶的腳踝，像踩腳踏車一樣，交替地將寶寶的雙腳朝腹部方向彎曲再伸直。此動作有助於刺激腸道蠕動。

2. 蛙式屈腿（雙膝輕壓腹部）：
   用手握住寶寶的小腿，將雙膝同時、輕柔地向腹部彎曲，輕壓約5秒後再伸直放鬆。這個動作能溫和地對腹部施壓，幫助排出氣體。

第二階段：腹部按摩主要手法

常見問題Q\&A

Q1：幫寶寶按摩的最佳時機？

A：最佳時機是在兩餐之間，即寶寶肚子不會太飽也不會太餓的狀態下，通常是餐後半小時至一小時。洗澡後體溫較高、身心放鬆，也是絕佳的按摩時段。

Q2：每次按摩要多久？一天可以按幾次？

A：一次約5-15分鐘即可，因為嬰幼兒的專注力有限，時間過長反而會讓他們感到厭倦。一天可進行1-3次，視寶寶的狀況與接受度彈性調整。

Q3：按摩時力道該如何拿捏？

A：力道務求輕柔、穩定。對新生兒（0-3個月）的按摩更像是輕柔的撫摸，3個月後才能依寶寶的反應慢慢增加一點深度。您可以想像成在皮膚上輕輕滑動，而不是用力按壓。

Q4：如果寶寶在按摩時哭鬧該怎麼辦？

A：應立即停止按摩。先檢查是否有其他需求（如尿布濕了、想睡覺），並嘗試安撫寶寶。按摩的目的是放鬆，如果寶寶表現出不適或抗拒，就不應勉強，可以稍後再試。

總結

嬰兒脹氣按摩是一項充滿愛意的親子互動，不僅能有效解決脹氣困擾，更能帶給寶寶安全感。執行此按摩方法時，最重要的原則是「溫柔」與「耐心」，隨時觀察寶寶的反應，切勿在寶寶抗拒時強行進行。透過每日持之以恆的按摩，您會發現寶寶的腸脹氣狀況將有所改善。若脹氣問題持續嚴重，或伴隨嘔吐、發燒、活動力下降等其他症狀，務必及時諮詢小兒科醫師，排除其他疾病的可能性。

資料來源

• 【兒科】寶寶脹氣按摩法- 禾馨新生婦幼診所

• 簡單的按摩，幫寶寶減少脹氣的不舒服喔～ – 育兒文章 – 媽咪愛

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